食材:方便面,鸡蛋,蔬菜。 面饼单独冲泡或煮制,泡好后捞出,弃去泡面的水,再加调料包和沸水冲泡,这样相当于将面饼冲洗了一遍,减少一些油脂的摄入,如果买的是非油炸...
早点必须要按时吃,也就是说吃早点的时间要准确,养成每天吃早餐的好习惯。吃比较有营养的食物,比如像鸡蛋,牛奶等等。可以提供必须的蛋白质。在吃早餐前,可以吃一个水果...
红枣猪肚汤的做法。在做红枣猪肚汤之前首先需要将猪肚洗干净,然后用热水焯一遍水,这样可以帮助猪肚在煮的时候更快的熟烂,而且还能够更好的去除猪肚中的油腻,然后就可以...
海参可以在每天早晨吃,一日之计在于晨,大家都知道人体吸收营养最好的时间是早晨,所以早餐是非常重要的,吃海参也是一样,早晨吃海参比其他时间多吃海参要更好,每天早上...
直接食用:很多水果直接吃,营养较多,而且不会破坏营养成分,很新鲜,例如,芒果,火龙果等。 需要榨汁喝:一些水果稍难消化,和吸收,这个时候可以用榨汁机来榨汁喝,例...
海参粥:作为早餐海参可以切碎熬粥,在做海参粥前先把米粥熬好,然后把切碎的海参放进粥里,同时加入少量的盐和糖,适量的姜丝,再熬5分钟后就可以出锅。 海参粥保留了海...
吃海胆的方法很多。吃生鲜的海胆,没有骨头和腱,然后在嘴里融化或者可以将任何系列的加工品种用于蒸和煎,冷盘或煮成汤。海胆黄通常是生吃,切开海胆的壳,选择新鲜的海胆...
西红柿带皮食用更有营养。西红柿皮中含有大量的番茄红素,因此,在食用时最好不要弃皮不食。维生素C缺乏,生吃西红柿也不失为补充维生素C的一种好办法。但尚未成熟的青西...
海参是温暖的补充品,一年四季都可以补充。从营养的角度来看,烹饪方法如水煮、清水炖、冷拌等。可以保证海参中所含的营养成分不受最大程度的破坏,保持海参原有的味道,操...
水果牛奶麦片需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热...
一般人群早上空腹冲服两匙蜂蜜,不仅可以化痰、排毒,还可以有效防止便秘。牛奶、豆浆中加入蜂蜜有利于营养物质相互补充,促进人体的消化吸收。但是由于蜂蜜中的特殊成分,...
直接吃:水果胡萝卜渣少,味道清甜,直接吃是非常方便的做法,而且这样增加食物热量,完好的保存食物的营养。榨汁喝:如果消化能力比较弱,还可以将胡萝卜搭配芒果、梨子、...
黑芝麻糊。这黑芝麻糊在家也能轻松做,香滑浓稠、一碗下肚很是温暖。早上喝营养又美味,可以做减肥时期的代餐。黑芝麻有益肝补肾、养血润燥、乌发美容作用,是很好的保健美...
木耳清蒸鲫鱼:黑木耳100克、净鲫鱼300克。鲫鱼洗净;黑木耳泡发,去杂质,洗净,撕成小碎片。将鲫鱼放入大盘中,加入姜片、葱段、料酒、白糖、植物油、盐腌渍半小时...
乌鸡山药汤。首先把乌鸡处理干净放在水里面大火煮开之后捞出来,然后再和适量的香菇红枣葱姜蒜火腿山药一起放在锅里面煮,大火煮开之后再用小火煮一个半小时,最后加入调料...
小米粥。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐。中医认为,五谷杂粮是调养精、气、神的精华。而小米补元气,是最天...
直接打开榴莲取其中的肉吃。 榴莲炖鸡,此汤补而不燥,而且性质温和,还具有多种食疗功效,包括补血益气、滋润养阴,适合不同体质的人饮用,秋冬吃最合适。 榴莲干,含丰...
烹调带鱼最好采用清蒸水煮或炖熬的方法,吃时连汤汁一起食用。如需煎炸,最好挂糊或拍粉,切忌清炸,以免其身上银脂中营养遭到破坏。每100克带鱼含水分72克,蛋白质1...
大蒜最好是生吃,因为大蒜素能促进人体对维生素B1的吸收,具有杀菌、降血脂、抗癌等功能。大蒜素遇热也会失效,因此尽量要生吃大蒜,并且最好捣碎成泥放10~15分钟后...
半锅油,烧热,油热放知了,翻几下,大火炸10秒,转炸中火3分钟,掏出过滤,用过的油倒出,然后把知了再倒锅里,撒下白椒盐拌匀,起锅装盘即可。知了猴中含有丰富的蛋白...