照镜子。当你生气时,你看看镜子里你那张因愤怒而扭曲的了的脸,你就不会长时间地虐待自己的脸。当你黯然神伤时,也看看你在镜中灰暗阴冷的脸,你一定会认为那张脸是所有的...
睡眠法:睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医...
音乐调节法。当情绪不佳时,可以听几段其情调与情绪相同的音乐,接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如,当悲伤的时候,先听几段悲伤的音乐,接着听一些愉快的歌曲。这样,...
用表情调节情绪:烦恼时,用微笑来调节情绪,可能是个很好的选择。人际调节:情绪不好时,可以向周围的人求助,和朋友聊天,娱乐会让你暂时忘记烦恼。环境调节:情绪不好时...
歌曲调整法,歌曲健康养生或称之为音乐治疗,是根据有效应用身体共震学基本原理,来对人类心身病症开展导向性修复、保持身体机能而且激话人体自愈能力的一种诊疗方式。历经...
制怒,在你情绪即将爆发的时候,先忍耐一下,想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利,是不是对周围的人有帮助。俗话说三思而后行就是这个道理。 宣泄...
我们无法控制生命的长度,但我们可以掌握生命的宽度,睁开眼睛,拥抱这世间万物,温暖的阳光,凌烈的寒风,珍惜身边的人,滚烫的过好每一天。武汉加油!加油!我们相信...
自我鼓励法:用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。语言调节法:语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、...
自我矫正。心态不好的时候,如果你有意识到自己的心态不好的话,那么就得努力自己进行自我的矫正,这种矫正,就是指与普遍的首先规范行为进行对比,与普通的价值观进行对比...
找到原因,当情绪不好时总有一些原因,找出事情的原因来进行分析与处理,情绪就会有所改善。 学会用兴趣来化解,当情绪不好时,可以拿出自己的兴趣爱好来化解,如写作画画...
失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—...
意念控制法。在发火时,心中念念有词:别生气,不能跟他一般见识,有什么天大的事要发这么大的火呢。回避矛盾法。当和别人愤怒生气时,最好暂时避开,眼不见,心不烦,怒气...
宣泄。日常产生的一些不良情绪如果不能有效释放,就会对身心健康造成影响,只有释放这些不良情绪,才会身心舒畅。可以和朋友倾诉,也可以找个时间去野外大声喊叫。转移注意...
自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、...
跑步或者其他运动,是非常适合平时舒缓压力的方式。哭泣,如果有空间就好好的哭一下,这样能好好的缓解自己情绪。和朋友去喝酒,酒精有时候能够在一定程度上缓解压力,但是...
扩大社会联系:拓宽人际关系,多交良师益友,加强人际间的交流,通过互相交谈,启发、忠告、劝说、帮助来得到情绪的缓解,疏导思想矛盾,减轻心理冲突;还要善于匀人友好相...
不要在同一件事或者同一类事上犯同样的错误,要做到这一点,首先要对以往让自己情绪化的事情进行彻底的了解,就像一道算术题,它也代表着一类知识点,所以要从本源去理解。...
倾诉让知心的朋友知道你的事,为你分担。当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,一番心事倾述,消极情绪烟消云散。“有人分享,是更大的;痛苦有人...
自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默...
一、所谓成功,就是不停地经历失败,并且始终保持热情。二、挫折会来,也会过去,热泪会流,也会收起,没有什么可以让我们气馁,因为我们还有长长的一生。三、每逢你想要批...