-
营养师的减肥小技巧
早点吃午饭。根据国外一项关于肥胖症的研究，早点吃午饭有助于减肥。研究数据为早点吃午饭（12点之前）的志愿者比下午2点之后的人减轻了25%的重量。控制变量为所有参...
2024-06-25 -
日常减肥的小技巧
每天吃四顿。也许是让人有些意外的方法。那么平时一般一日三餐的人，试着减少每一餐的食量，每天吃四顿吧。这样的话，能够抑制胰岛素的分泌，有效减少脂肪堆积。胰岛素能够...
2024-06-25 -
减肥的4个小技巧
纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤...
2024-06-25 -
减肥的五个小技巧
多喝水。喝水真的太重要了！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40度左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！(切记！)尤其是内分泌紊乱和寒性体质...
2024-06-25 -
减肥的一些技巧
及时补充蛋白质，因为蛋白质的分子量较大，进入胃部后代谢时间比较长，能带来较长时间的饱腹感，还能减少肌肉的流失，避免基础代谢降低，十分有利于减肥。平时多吃一些膳食...
2024-06-25 -
减肥的小窍门
吃饭前喝一杯温开水。防止吃多最简单、有效的方法就是在吃饭前先喝一杯温水。餐前喝一小杯水就可以缓解空腹感，防止食用过量，避免脂肪的堆积。不忍耐饥饿。减肥的诀窍是，...
2024-06-25 -
教你减肥小技巧
只闻香味：吃饭前30分钟只闻葡萄柚散发的香味，这个小动作可以使你脂肪燃烧，进而抑制食欲。同时，葡萄柚的香味还可以使人身心放松，由此可以舒缓减肥过程中的烦躁情绪。...
2024-06-25 -
减肥小技巧
饮食更聪明。为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候...
2024-06-25 -
女生减肥小技巧
尽量用走路的方式代替交通工具，规定在一定的时间里走几公里，快走能够有效刺激的大腿肌肉，加强有氧运动的效果。在运动时一定要标准姿势动作，不要做无用功，比如在跑步的...
2024-06-25 -
冬季减肥小技巧
早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。 每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢...
2024-06-25 -
走路减肥小技巧
走路姿势很重要：走路姿势不对的话，即使减掉了肥肉，但破坏了身形气质，得不偿失。所以在走路过程中要注意保持规范的走路姿态，保持挺胸抬头收下巴，同时注意收小腹、夹屁...
2024-06-25 -
大腿减肥方法小妙招
我们在工作室坐在椅子上的时候，要把两个小腿用力地盖在一起，然后从一数到八后再交换两腿，反复此动作，伴随着呼吸，长期这样坚持下去，可以锻炼小腿的线条。平时看电视时...
2024-06-25 -
中年大减肥方法
合适的运动方式，人体新陈代谢逐渐变慢，每天如果不能抽出时间，而且不想剧烈运动，可以去公园竞走。一个目标，人没有目标，就不能进步，所以针对减肥，例如一个月减一斤，...
2024-06-25 -
初中生减肥的最好方法
因为长时间坐着，所以一下课就应该站起来活动活动，敲敲大腿，按按小腿，虽然没有明显的变化，但总比一直坐着好。体育课，跑操是减肥又利于健康的好时机。学生总是苦恼体育...
2024-06-25 -
不伤身体的快速减肥方法小妙招
吃饭细嚼慢咽。此种快速减肥小妙招，最得肥胖人士信赖。在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当...
2024-06-25 -
秋天瘦身小技巧
慢跑，秋季气候宜人，温度适宜，很适合进行一些户外运动。慢跑就是一个非常好的选择。慢跑对我们的心肺健康都大有益处，而且慢跑可以帮助燃烧卡路里。秋季选择慢跑减肥是一...
2024-06-25 -
不吃药的减肥方法
主要就是严格控制饮食，要注意不能吃一些热量高的食物，主要就是多吃清淡的蔬菜和水果，而且要严格控制好饮食的总量。平时可以适当的多吃一些西红柿、黄瓜，也可以适当的吃...
2024-06-25 -
去虾皮小技巧
将虾取出，拿在手里。将虾尾，第三节的虾尾剥掉。抓住尾巴，轻轻一拉。剥掉上面两节虾皮。虾的营养价值（1）虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调...
2024-06-25 -
游泳的小技巧有什么
使用踢腿板：踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。快速短距离游：可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。分时间段...
2024-06-25 -
做快餐的技巧和方法
食材：鸡蛋少许、鸡一只、红酒少许、青菜少许。方法一：整块的西瓜皮留着，把鸡肉和调料放进去，用开水煮两小时，就做好了一道翁仲捉鸡。方法二：把鸡蛋和菜装进耐高温的塑...
2024-06-25