使用踢腿板:踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉,今天小编就来聊一聊关于游泳的小技巧有什么?接下来我们就一起去研究一下吧!

游泳的小技巧有什么(游泳减肥4个技巧让你瘦得更快)

游泳的小技巧有什么

使用踢腿板:踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉。

快速短距离游:可以一段慢游接一段快游,两段慢游再接两段快游等。

分时间段练习:像专业游泳选手训练一样,将游泳分成四节,节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回,再游2个来回,随后再游2个来回,最后是1个来回,每节结尾要快游。

游泳时全力以赴:保持心率在最大心率80%左右,为了保证这一标准,每游一段时间,对着表数数脉搏在6秒内跳多少次,后面加个“0”就是1分钟的心率。