睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有...
养成一个午睡的好习惯,特别是下午还有比较重要的工作的时候,只要是有时间的话,都还是可以午睡一会。 最好是不要趴在桌子上休息,有的朋友因为在办公室的时候条件不行,...
午睡注意事项一:午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠,醒后感到不舒服。遇到这种情况,起来后适当活动,或用冷水洗脸,再喝一杯水...
午睡的房间必须保持空气流通。寒冷季节保育员应在午睡前半小时关窗保持寝室温度,其它季节全天开窗通风。午睡前拉好窗帘,为幼儿创设一个良好的睡眠环境。根据季节及时更换...
换个闹铃声。总是把闹铃声设定成“进行曲”,恨不得一下子把自己吓醒才好,以为这样的铃声更有效率。实在忽然把深层睡眠中的你惊醒,会特别难受,不仅会惹一肚子起床气,还...
换个闹铃声。以前总是把闹铃声设定成“进行曲”,恨不得一下子把自己吓醒才好,以为这样的铃声更有效率。实在忽然把深层睡眠中的你惊醒,会特别难受,不仅会惹一肚子起床气...
早上睡醒后切忌立即进食,由于早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立刻的吃东西,特别是吃一些难消化的食物(如肉类等),这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先...
现在的上班族以及学生党,在工作,学习方面压力都特别大,回到家里自然就想让身体得到全面的放松,所以折叠躺椅午睡椅就慢慢的走进的人们的生活中。那么,折叠躺椅午睡椅好...
一般来说,午睡在45分钟左右的人,会进入了浅眠的状态,这个时候有助于大脑的充电,调节身体的免疫系统,对身心健康都有好处。午睡45分钟的人,一般适合中午时间比较多...
控制好时间想要午睡的人应该控制好时间,不要长时间睡午觉。很多人日夜颠倒,白天睡午觉的时间长,有可能会因为活动量减少而导致血糖容易升高,体内的糖类物质想要利用掉也...
把一件平凡的小事做到炉火纯青就是绝招。午安!每个微小但闪亮的瞬间里,都藏着我们向往的生活。午安!我不会为你的离去找理由,就像当初我以为你不会走。午安!不要害怕遭...
把一件平凡的小事做到炉火纯青就是绝招。午安!每个微小但闪亮的瞬间里,都藏着我们向往的生活。午安!我不会为你的离去找理由,就像当初我以为你不会走。午安!不要害怕遭...
保护眼睛。一天之中,除了晚上睡觉的时候闭着眼睛,其他大部分的时候我们都会频繁的使用眼睛,尤其是对于那些上班族,很多人在一上午的过程中,都会一直盯着电脑,所以这是...
中午午睡以10-30分钟左右为宜。研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各...
降血压:研讨人员的最新研讨发现。工作压力的过大会导致人的血压升高,无妨午睡片刻,这样会有助下降血压。 保护心脏:每周至少三次。午睡的时间在三十分钟左右。可使因心...
可以保护心脑血管,正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率;可以控制血压,通过午睡的方式,可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息;可以增加记忆力、提高免疫力,...
实际上,并不是睡得越多宝宝精力越旺盛,智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长,因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间,让宝宝充分休息,健康成长。比如...
补充睡眠,夏天天气炎热,昼短夜长,人的睡眠时间容易缩短,还有许多蚊虫,睡眠质量还很容易下降,夜间睡眠容易不足,而中午适当午睡,就能补充睡眠。夏天是一年四季中最热...
午休的时间需要根据患者实际情况来确定,如果是3周岁之前的儿童,午休的时间建议在2h左右,这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育。如果是学龄期的儿童,午休时间需要...
午睡前饮用250ml温牛奶助眠; 午睡前进行轻度有氧运动,如骑自行车等,运动15分钟左右即可; 午睡前听轻音乐也可以促进睡眠; 午睡前避免饮浓茶、咖啡、奶茶等提...