可以喝绿茶,每天早上晚上各喝一杯绿茶,可以增强机体新陈代谢,能够帮助身体燃烧多余的脂肪,起到瘦肚子的效果。可以喝酸奶,酸奶有丰富蛋白质,酸奶要喝无糖酸奶,具有很...
饭前来个苹果。苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。...
猕猴桃:猕猴桃被誉为有水果之王的美誉,不仅含有非常多的维生素和微量元素之外,猕猴桃对肠胃也非常的好,可以促进胃肠的消化,从而分解掉身体上多余的脂肪哦~所以多吃水...
芹菜,芹菜里面不仅含有许多的纤维素和水分,还有种能够让脂肪快速分解的化学物质,对于想要瘦肚子脂肪的朋友来说,最好多吃点芹菜,首先把芹菜的柄清洗干净,然后直接就能...
地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮。绿豆 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒...
红薯。红薯含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,有助于通便。但是最好不要生吃,因为红薯含有丰富的淀粉,肠道不好消化。燕麦。燕麦的热量低,也含有丰富的食物纤维,...
海苔:海苔里有丰富的维生素A、B、矿物质和纤维素,对调节体液的平衡好处多多,想纤细玉腿可不能放过它。 芝麻:芝麻富含维他命E、B钙质,特别的是它的“亚麻仁油”...
想要减肥的朋友建议可以喝绿茶、普洱茶,还有蜂蜜桂花茶都可以减掉肚子上的脂肪的,但是光靠喝茶叶茶减肚子效果还是不太理想。想要减掉肚子最好还是从饮食上和运动两方面进...
严格控制饮食数量及能量摄入,以优质蛋白为主,如鸡肉、牛肉、羊肉,食用猪肉时不要吃富含油脂的肥肉部分。日常生活中对每次饮食进行能量计数,配合适量的蔬菜,水果应以低...
香蕉可以有效减瘦腹部,许多身材肥胖的朋友们绝大多数都有便秘的困扰,或许有人建议吃香蕉来改善便秘。那是因为香蕉中含有丰富的膳食纤维、他命A还有钾质等营养成分,所以...
苹果:苹果的营养很丰富,而且它一种很好的瘦身水果,据相关研究表明,苹果中含有丰富的果胶,人体摄入之后可以加速排毒功效,除此之外,还可以降低热量吸收,而且其中还有...
最好是到专业的体育锻炼的场所,找专业的人,会根据你的情况,量身定做适合减肚子上以及全身脂肪的很好的一个方案,也会制定出适合你锻炼时候的一个食谱。饮食及锻炼两方面...
饮食要控制好,对于减肥者要注意饮食的控制,多食用蔬菜少食用脂肪多、糖类含量大的食品,对于水果的食用也要搞清楚哪类水果含糖量高,多食五谷杂粮以及适量的瘦肉蛋白,防...
跳绳可以减肚子上的赘肉,跳绳是一种非常好的有氧运动,通过跳绳可以调动全身的肌肉群,起到很好的运动效果。对于减肚子上的赘肉来说,效果比较好,但是进行跳绳运动的时候...
这是一则我在头条问答的解答,链接在:http://mp.toutiao.com/profile_v4/wenda/answer?qid=644318241767...
蛙泳能减肚子,但是大部分的减少是大腿内侧的脂肪。蛙泳比其他泳姿更柔和。弯曲你的手后,转动水。然而,它也可以锻炼背阔肌、斜方肌和菱形肌。蛙泳主要是踩踏和捏捏动作。...
可以。人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的...
首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。再来就是先弯腰60...
游泳能减肚子的肉。 游泳是非常好的有氧减肥运动,一小时的游泳运动,可以消耗530千卡的能量,在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。而且游泳是全身性的...
菱形运动,站直,双手放在身后扣牢,尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟,放松,重复5—10次。 胸部上提运动,坐在椅子上,双上自然摆放在两侧,双脚平放于地面...