三十分钟左右。刚运动完时,我们的机体处于一个较亢奋的状态,此时我们的血液加快流向全身,而肠胃处的血液就会相对减少,如果这时候突然进食的话会不利于消化。建议先休息...
早餐最好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥更是适合流食,既营养又饱腹。早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝...
一般情况下,普通的体育运动过后,至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后,要休息一个小时左右才能吃饭。在运动之后,最好是先喝一杯水。如果出汗较多,加点盐或...
一般来说,早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时,所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外,起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 不吃早餐容易发胖。不吃早餐,中餐吃的必...
如果是夏季晨练的话,最好在早上5点到6点半的时间,如果吃饱了再晨练,尤其是中等强度的快走或慢跑,就要避免餐后马上运动,否则恐怕对胃肠有害,应间隔1小时左右再运动...
在吃完饭之后的半个小时以内,以休息为主,可以稍微坐一会,尽量不要运动,也可适当的走一走。之后,在吃完饭之后的一到一个半小时以内,消化食物的高峰期已经过去,可以做...
运动完后,休息10—20分钟后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。 水分对人体的重要性是毋庸置疑的,因为人体重要的近三分之二是水,况且水分是体内进行化学反应...
全麦面包。大家知道全麦面包很难吃,但是全麦面包含有丰富的维生素,蛋白质,各种营养都有,而且全麦面包可以促进肠道蠕动,尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。苹果。苹果...
早上可以吃苹果的。苹果含有多种人体所需要的营养物质,而且还具有促进肠胃蠕动和帮助消化的作用。早上的时候是可以吃苹果的,但是最好不要空腹食用,因为空腹使用有可能导...
全麦面包搭配牛奶燕麦片。全面面包当中含有的热量很低,但是营养是比较丰富的,牛奶当中含有丰富的钙质,钙质可以加速脂肪的燃烧,而燕麦片可以加速人体的新陈代谢,还可以...
运动后出汗,这是必然的。许多人运动之后,总喜欢马上痛痛快快地洗个澡,觉得这样非常舒服。这样做到底对不对呢?人体在出汗时,对寒冷的适应能力有所减弱。如果这时用冷水...
面包+牛奶。可以提前从超市里面买袋装或者散装的面包,然后在购买一些袋装的牛奶或者可以直接冲着喝的热饮,非常适合早晨吃,而且也很有营养。速冻的饺子或者馄饨。可以之...
早餐长期吃燕麦片是非常好的,不过尽量不要多吃。可以适量的吃一些,燕麦是普通的麦子搭配一些别的东西加工而成,燕麦里面含有非常丰富的营养物质,可以降低胆固醇,也可以...
健身完50-60分钟后可以吃东西,健身前吃得太多会影响健身时的表现,而健身后给身体补充能量却是必要的。白天健完身,约50~60分钟后就可以吃东西,两小时以内补充...
运动后不能马上吃水果,因为运动时身体的交感神经系统是兴奋的,胃肠蠕动是受抑制的,马上吃水果可能导致一些消化不良造成的胃痛等情况。运动后如果休息20-30分钟,交...
运动后要摄入少量的高纤食品,减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚...
喝米粥。米粥暖胃,容易消化,米粥有分很多种,有甜的,有咸的,按自己的口味选择,早餐喝点米粥是不错的选择。吃粉条。粉条做早餐受到了大众的喜欢,汤的味道可淡可浓,佐...
吃完螃蟹之后,一般建议最好2到3个小时以后再吃水果。主要原因是因为螃蟹本身属于一种海鲜,里面还有大量的蛋白质,这种蛋白质与水果中的维生素c结合之后,就有可能会产...
建议早餐以谷类食物为主食,可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等。早餐是吃主食最好的时机,能为身体提供能量。早餐吃水果和蔬菜可以补充丰富的维生素和矿物质,吃水煮...
1、青菜粥:主要食材是青菜、米饭,以盐、鸡精、香油作为辅料而制成,烹饪简单,且营养美味。 2、八宝粥:八宝粥又名腊八粥、佛粥,是传统节日食品。食材有黑豆、红...