浓香燕麦汁。前一晚将燕麦米、燕麦片和黄豆洗净,放入电锅中设定煮饭并定好时,次日早上,将煮好的燕麦干饭倒入破壁机,再放入核桃仁、冰糖和热水,盖好杯盖,功能键选择五...
星期一早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐:窝窝头、牛奶(...
早餐。就餐时间:起床后活动30分钟,此时食欲最旺盛,是吃早餐的最佳时间。营养总量:占一日总量的30%为宜,即主食100~150克,热量400~600千卡左右。最...
多吃粗粮,多吃粗粮对三高是有好处,能够降低血脂,不升血糖和降低血压的作用,常选的这样的粗粮包括高粱米,小米,荞麦等等。多吃绿叶蔬菜,绿叶蔬菜属于粗纤维不单单能够...
低盐,吃太多盐不利于血压的控制,常用的一些调味品,比如食用盐、味精、酱油、辣酱、豆瓣酱,都含有大量的盐,平时做菜的时候应该尽量少放。还有就是咸菜、腊肉、咸鱼以及...
苹果,苹果味酸甜,可解暑开胃。苹果中还含有很多种能降血压、降血脂、抑制血小板聚集、防止动脉硬化、减少血管栓塞倾向的物质,还能防止因心肌缺血、缺氧而引起的心力衰竭...
三高人群可以吃花生。花生当中含有丰富的营养成分,含有矿物质和微量元素,也有丰富的维生素e和维生素,花生含有的膳食纤维是非常丰富的,经常吃能够帮助平稳血糖也能够抑...
燕麦:能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。洋葱:洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫...
橄榄油对三高人群最好,橄榄油有显著的保护心脑血管系统的效用。而且长期使用还能够达到降低血压、血脂和血糖的效果。三高人群若是想要远离心脑血管疾病,以及早日摆脱三高...
有高血压的患者可以吃些含钾量较高的水果,如橙子、香蕉、苹果、猕猴桃等。高血糖的人对水果的要求比较严格,在血糖不稳定的时候建议进食低糖水果,如猕猴桃、火龙果等,必...
可以把黄瓜榨成黄瓜汁来吃,准备新鲜的黄瓜,然后洗干净,把皮去掉,然后再切成细丝,用干净的纱布把黄瓜汁包好,然后再用力的挤出汁水。三高人群还可以吃番茄,选择新鲜已...
芒果。高血压发病后,可以吃芒果。因为芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化,尤其是对于高血压患者来说,有着良好的...
三高患者可以吃南瓜和南瓜子,都是安全的,三高不会造成不利的影响,这一点不用担心。三高患者确实需要做好一般治疗如需要低盐低脂饮食,控制体重,适当的运动和锻炼,调节...
三高人群适合吃什么水果罐头:苹果:苹果具有营养丰富,还有“降脂果”之称。它含有丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘...
芒果芒果针对三高中的高血压有较好的降压效果,芒果中含有丰富的维生素,有利于视力健康和预防老年痴呆症,还能动脉硬化,对高血压人群来说是不错的选择。菠萝菠萝里面含有...
山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分,具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外,还含有山楂酸、柠檬酸,均有显着的降血脂功效,只...
菠萝。菠萝中的膳食纤维可以促进排便。另外,菠萝中的糖大部分都是果糖,一般不会提高血糖的水平,对于预防因糖尿病引起的周围神经病变也有好处。苹果。当然苹果含有的糖分...
鸡蛋可以吃,但是不宜过量,同时尽量蛋白少吃,因蛋白胆固醇偏多。有三高的人群,平时一定要坚持服药治疗,把血压、血糖、血脂控制在正常范围之内,减少并发症的产生。三高...
三高人群能吃海参,最简单有有利于营养吸收的吃法是早晨空腹的时候将海参吃下,另外海参凉拌、热炒、做汤都可以,一人一天一个海参就够了。 买一斤能吃多长时间,那要看买...
属于三高人群的老人不吃肉并不能降血脂。血脂与肉类中含有的脂肪并不对等,且肥胖、糖尿病等多个因素都可能导致血脂偏高,所以单纯不吃肉并不能降血脂。一般适当吃肉,是不...