早餐对人体健康的重要性已经毋庸置疑。早餐的种类一般选择以高蛋白、高热量的食物为主,比如牛奶、鸡蛋、面包。牛奶和鸡蛋当中含有丰富的蛋白质和钙离子,可以增强人体的免...
粮谷类食品,这类食物可以给人体提供能量、碳水化合物,是早餐中必不可少的,例如面包、馒头等。 肉类、禽蛋类食物,这类食物可以供应人体蛋白质,营养极为丰富,例如猪肉...
“元宵虽好,须有节制。”元宵节少不了吃汤圆或元宵,用糯米粉制成的汤圆、元宵,吃多了不易消化。儿童、老人、脾胃功能较弱的人群,以及大病初愈的人士不宜多食。“《伤寒...
包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋,馒头+豆浆(或粥)+小菜+木耳蒸蛋(或煎蛋)+水果,面包+牛奶+肉饼+西红柿。早餐过后是一天工作学习的开始,因此早餐应均衡搭配,提供...
烤地瓜红薯选红心的好吃,白心的偏干,紫薯就更干,紫薯个头小,都可以用微波炉直接转熟。一小条约100千克的烤地瓜,热量为100大卡左右,小口小口边吹边吃,既能增加...
配料:方便面2袋、鸡蛋1个、玉米豌豆少许、鱿鱼圈3个、甜椒少许、培根少许、花菜少许、盐适量、鲜酱油适量、蕃茄酱适量、芝士碎适量。甜椒,花菜切成自己喜欢的样子,丝...
分食最佳即使再爱吃甜食的人,一次也不要吃太多,应根据自己的身体情况而定。月饼不能当正餐吃,要在两餐之间食用。如果要在餐后吃月饼,就要在正餐中少吃主食及肉类,以便...
海带买回来后应尽可能在短时间内食用。如果不能食用完,应把拆封后的海带冷藏在冰箱或冰柜中,因为拆封后的海带在储存过程中受温度、光照等因素的影响,它的营养成分会有所...
首先,要想得到营养,吃出健康,得知道人体的能量来源是来自食物中的吃碳水化合物、脂肪和蛋白质,这三大类营养物质普遍存在于各种食物中,利于被我们机体吸收和利用。其次...
猪油食用量,猪油吃多了不好,并不代表不能吃猪油,可以少吃一些,控制食用猪油的量,建议一天吃猪油不要超过25g。猪烹调方式,建议猪油在烹饪时尽量少用炸、煎、烤的方...
用保鲜膜、保鲜袋密封后及时放冰箱,室温放的越久,细菌就越多。份量大的菜,可以分成小份存储。肉类冷藏不要超过2天、鱼虾及内脏冷藏不要超过1天,剩下的蔬菜和凉拌菜就...
孕早期这段时期,准妈早孕反应较大,可能会出现呕吐、食欲不振、消化不良等症状。春节期间,肥腻的食物较多,孕妈要调整饮食,多吃易消化的食物。要另外,为降低胎儿患脊柱...
吃粽子的同时,可搭配蔬菜、水果帮助肠、胃蠕动,避免因吃粽子引起的消化不良。粽子应趁热吃,加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃,对于消化能力差的人来说尤其要注意。睡...
富含钾、钙、维生素和微量元素的食物:新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等;做菜用植物油、不用动物油;富含膳食纤维的食物:燕麦、薯类、粗粮、杂粮等;富含优质蛋白、低脂肪、...
只吃蔬菜水果减肥不是健康的减肥方式。科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。居民膳食指南倡导的平衡膳食模式指出,每天膳食应包...
煮蛋。煮蛋是最常见的一种做法,也是最能保持鸡蛋营养价值的做法。把鸡蛋放进冷水煮开至熟透变可。这种做法能让鸡蛋的营养吸收达到99%。因为没有任何调味品,煮的时间也...
毛豆其实做起来很简单,但是我们尽量不要把毛豆弄得烹饪过度,因为豆类本身就是营养很丰富的食物,烹饪过度会让毛豆失去营养价值。我们在外面买的毛豆,尽量买小一点的,这...
早餐(1)早餐是一日三餐中最首要的一餐,它担任提招供一天能量的百分之三十,许多人都不注重早餐,觉得正午多吃点或许白天多吃点零食就能够补回来,但本来这是一个很过错...
酸奶+包子+蔬菜:酸奶含有丰富的益生菌,对人体的肠胃有很大的好处,喝酸奶不能空腹喝,搭配上包子吃吸收最好,包子可以是素馅也可是肉馅,根据个人喜好,如果是素包营养...
一杯牛奶,成人以250毫升为宜。人均日摄取钙的量只有391毫克,还不到营养学会推荐量800毫克的一半,而牛奶是很好的补钙食物,一杯牛奶大约可以补充270...