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正确的拉筋姿势
随时都可以拉筋，但以晨起、工作中惑到紧张或压力大，久坐或者久站之后，以及感到浑身僵硬、不舒服时最适宜。拉筋时要身心放松，将注意力集中到被拉的肌肉，缓慢轻柔，逐渐...
2024-11-16 -
9个正确的拉筋方法
两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。注意：动作要配合呼吸，且停留10秒锺以上。 一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。注意...
2024-11-16 -
学习正确的拉筋方法
首先准备个瑜伽垫，坐下后双脚靠在一起，两腿弯曲两膝朝外，双腿尽量贴向地面，俩手握住脚背让脚底朝上，每次坚持十几秒，重复动作。右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，...
2024-11-16 -
锻炼身体怎么能正确的拉筋
右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。 双腿分开，超...
2024-11-16 -
男生的拉筋方法
首先找一张靠墙的床；躺在床上仰卧，右腿伸直倚在墙上，左脚屈膝落地（尽量触碰地面），双手平行伸直在耳朵两侧；保持十分钟左右，然后再换另一边脚。在这期间，左脚可以作...
2024-11-16 -
瑜伽的拉筋方法
两手手掌交叉互握，向上伸展直到感觉到紧绷点停止，保持不动。注意：动作要配合呼吸，且停留10秒钟以上。一只手抓着另一只手的手肘，向着头部的方向缓缓的往内拉。注意：...
2024-11-16 -
做鱼缸说的拉筋是什么意思
拉筋的意思:为防止鱼缸注水后，水压导致缸体变形而渗漏或破裂，而采用的一种边缘局部加固的方法，原理等同于船的龙骨结构，同样以玻璃为材质，一般在缸体上口和底部边缘使...
2024-11-16 -
正确的拉饵手法图解
侧向拉饵侧向拉饵是拉饵的基本手法。具体操作如下：先将饵团整理成球状，再将饵团的三分之一处压在双钩上，沿侧向45度角向上拉动子线，即可完成上饵过程。注意，手不要死...
2024-11-16 -
如何正确拉筋
二手手掌交叉互握，向上推伸展知道感觉到绷紧停住，保持不动，动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。一手抓住另一手的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉，动作中配合呼吸，停...
2024-11-16 -
正确拉筋的方法
双手手掌交叉握住，向上推伸展知道感觉到紧绷就停，保持不懂，均匀呼吸10秒左右。 一手抓这另外手的手肘，向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右，之后换另外一边...
2024-11-16 -
拉筋的正确方法
拉伸方法：肩+胸拉伸：正确姿势：肩部下沉；双臂后撑；扩展胸腔。背阔肌拉伸：正确姿势：曲肘在头上方，单手握住肘部；身体呈环状，直至背部有拉伸感；腰腹收紧，略微含胸...
2024-11-16 -
手拉筋正确方法
动作1：两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉有点紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。拉筋过程中，腋窝，大腿内侧等会有一定的疼痛感，说明这些...
2024-11-16 -
如何正确拉筋的方法
双手手掌交叉握住，向上推伸展感觉到紧绷就停，保持不懂，均匀呼吸10秒左右。一手抓这另外手的手肘，向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右，之后换另外一边重复动...
2024-11-16 -
七步拉筋正确方法
卧位拉筋法将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面...
2024-11-16 -
背拉筋的正确方法
双手手掌交叉握住，向上推伸展知道感觉到紧绷就停，保持不懂，均匀呼吸10秒左右。一手抓这另外手的手肘，向着头部防线缓缓向内拉伸均匀呼吸20秒左右，之后换另外一边重...
2024-11-16 -
拉筋劈腿的正确方法
右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。双腿分开，超不...
2024-11-16 -
背部拉筋的正确方法
建议准备个瑜伽垫，坐下后双脚靠在一起，两腿弯曲两膝朝外，双腿尽量贴向地面，俩手握住脚背让脚底朝上。每次坚持十几秒，重复动作。右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，...
2024-11-16 -
压腿拉筋的正确方法
在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加，在拉筋时，动作要慢一些，缓和一点，切记猛压挤压，以免拉伤筋骨得不偿失;在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是...
2024-11-16 -
腿拉筋最佳方法
左脚向前踏出，靠向墙壁左脚踝向上弯曲，脚趾头朝上。上身前移，小腿感受到拉伸后保持5-15秒再恢复动作，两腿交替进行。对横竖下腿都不行的人，可以尝试将一条腿放在腰...
2024-11-16 -
拉筋板的正确使用方法
首先，轻轻站在拉筋板上，双脚并拢站立，大脚趾相触。双脚可以稍分开，再把脚趾头张开，体重在脚上，前后左右均匀的分布，并轻轻压住板面。双腿向上伸展，膝盖向前。需要注...
2024-11-16