不要过饥或过饱,睡前喝点温牛奶:我们的健康饮食,是建议在晚上的八点以后就不要吃东西了,但是,有些人因为加班吃饭比较迟,如果这时候不吃饭,睡眠的时候感觉到饥饿也是...
躺在床上,自然呼吸,将注意力集中在双手或脚上。将肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉松弛程度。临睡前,来一段柔和单调的音乐。喝一杯热牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质。...
食疗:女性身体中湿气重的时候,可以用薏米红豆粥,淮山煲汤等进行食疗,这些食物都有很好的去湿利尿作用,可以有效的去除身体中的湿气。祛湿效果好的食物:湿气重的女性,...
首先白天不宜饮用浓茶、咖啡等饮品。其次晚上睡觉不宜过早,晚餐不宜进食过饱,睡前三小时不宜进食。然后要保持心情舒畅,睡前不思考过多。您可以在睡前听一听舒缓助眠的音...
第一,可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶辅助睡眠;第二,可以在晚上睡觉前做一些运动,比如吃完饭去散散步,然后再回家睡觉,这样可以很好的提高睡眠质量;第三,失眠严重的话...
就是尽量调整好自己的心理状况,不要老是去想。然后睡觉前不能吃很多东西、做剧烈运动,睡觉前可以听轻音乐,放松心情。另外,在睡前,需要做一些放松的活动,如深呼吸、按...
精神因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和...
失眠的时候可以喝牛奶:很多的朋友听说过在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议,但是,为了帮助更好的失眠质量,在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错,牛奶当中的色氨...
龙眼助人安神入眠,龙眼开胃益脾,补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天...
心理、精神因素造成的失眠。在谈到经常失眠是什么原因造成的这个问题时,心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。服用药物和其他物质...
豆浆催眠,睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。 莲子粥安心养神,莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人,可晚...
治疗失眠的办法有很多,最简单有效的治疗方法就是口服药物调理,西药及中成药均可治疗;如果不愿服药的话,失眠要注意调整作息时间和不良生活方式。让自己饮食清淡、心情舒...
喝牛奶或蜂蜜水:牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象;排除兴奋物质:可以多饮白开水,适当多排尿,把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出,减轻失眠的症状;放松...
解决失眠首先要针对引起失眠的原因进行治疗。大多数的失眠多是由于精神压力大、生活不规律、神经衰弱、情绪焦虑紧张等因素造成的。建议养成良好的作息习惯,睡前可以听听舒...
由于咖啡有精神兴奋的作用,所以晚上最好不要喝咖啡,除非需要的情况下再喝,如果喝过之后睡不着,可以按照以下的方法去做:快速睡觉法,也就是分散注意力,快速地让自己进...
适量运动每天晚上出现失眠的现象,可以在睡前进行适量的运动,将体内过剩的能量消耗掉,身体就会产生疲乏感,对于睡眠有很大的帮助,并且很快就能进入到深度睡眠的状态。热...
按摩和食物辅助睡眠。可以在睡前喝杯热牛奶,或者手指弯曲按摩太阳穴、三阴交穴等,按摩这些都有利于缓解失眠症状。精神辅助和自我安抚。可以听听音乐转移注意力放松自己,...
枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实"枸杞子",而且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版...
食疗祛湿。食疗可以有效去除湿气,且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的祛湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有祛...
玉米燕麦粥。对于很多减肥的人来说,这一款粥都是早餐的必备品,同时,很多人也会把这一款粥放到下午茶去食用。在玉米里面含有的镁元素非常的丰富,可以加强我们肠胃的运动...