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扔铅球的正确方法
铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°-45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇...
2024-06-28 -
扔铅球的技巧方法
正确方法及其技巧：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指...
2024-06-28 -
扔铅球正确方法
铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。...
2024-06-28 -
铅球怎么扔的远
握铅球的手势要正确，首先就是要学会如何将铅球握在手里，握住和投掷的时候主要用食指、中指和无名指三根手指。而大拇指和小拇指主要作用是护住铅球，将其控制于自己的手掌...
2024-06-28 -
怎么扔铅球
持球阶段持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生...
2024-06-28 -
铅球怎么扔
持球后一定要调整身体及神经系统的兴奋度。具体的方法是;大喊一声。吸气后憋气到整个动作完成铅球出手时吼出这口气。侧对投掷方向两脚左右开立约与肩同宽或稍宽，左脚向后...
2024-06-28 -
怎样扔铅球
首先是整个动作的连贯性，双手聚过头顶，然后双脚蹬地，然后向前抛出。根据重力学原理，斜上方45度角是最好的初始角，这里把握好这个角度后就能投的更远。握球比较重要，...
2024-06-28 -
初中女生扔铅球的技巧
持球阶段持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生...
2024-06-28 -
初中女生扔铅球技巧
握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。握好球后，身体左侧对投掷方...
2024-06-28 -
投铅球的手肘技巧
铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇...
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扔铅球的技巧
首先：持球是手指自然弯曲掌空心持球，放于右脸和锁骨之间，左手自然上举。然后：滑步或旋转、蹬腿、转体、送髋、挺胸、抬头、45度推手、拨指，八大动作一气呵成，用上全...
2024-06-28 -
后抛铅球正确方法与技巧
铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。...
2024-06-28 -
扔实心球正确的方法
握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两...
2024-06-28 -
扔铁饼正确方法
预摆姿势：背对需投掷方向，脚打开大概一肩半的距离，在圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚的姿势要平行，眼睛平视前方。预摆：目的是为了旋转创造有利条件。预摆方式有俩种...
2024-06-28 -
投铅球的正确姿势
手指自然分开，将球放在指根上，练习的时候左右手胸前交替拨球，体会到腕指发力的感觉。体前屈，抓自由落体的球，增强腕指的力度。直立，五指自然分开，掌心空出，单臂向上...
2024-06-28 -
铅球训练的最佳方法
在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。当预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右侧髋关节向投掷方向转动，上体迅速向投掷...
2024-06-28 -
如何掷铅球
铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇...
2024-06-28 -
铅球力量训练方法
俯卧撑臂屈伸。双手用力推离墙壁。沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。用各种投掷物（如垒球、木棒、沙袋、...
2024-06-28 -
投铅球的方法有几种
原地背向推铅球投铅球的方法有3种，原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内...
2024-06-28 -
高中生铅球训练方法
手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。 用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。 连续蛙跳、阻力负重连续滑步。 负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵...
2024-06-28