俯卧撑臂屈伸双手用力推离墙壁,下面我们就来说一说关于铅球力量训练方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

铅球力量训练方法(训练投铅球的力量)

铅球力量训练方法

俯卧撑臂屈伸。

双手用力推离墙壁。

沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋。

哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。

用各种投掷物(如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等)掷远

实心球练习:单手和双手推、抛实心球。面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前,右腿微屈,身体重心后移,右手持投掷物于肩上,使投掷物远离头与肩后,肘正对前方。然后右脚用力蹬地,、使身体重心前移,快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出。