少吃盐。研究表明吃盐、酱油(钠)等味道较重的饮食的人更容易患高血压,所以,降血压第一步,低盐饮食。少喝酒。少量摄入酒精能够帮助血压降低,但是过量的话容易引起高血...
绿色蔬菜:最常见的绿色蔬菜主要包括芹菜、菠菜等,食用芹菜和菠菜都可以缓解因为血压高引发的头痛头晕情况。同时,芹菜根可以作为降血压药物之一。用芹菜根煮水可以发挥更...
山楂+菊花。做法:菊花5g,干山楂片10g,冰糖适量,将菊花,干山楂片和冰糖放入杯中,用沸水冲泡,盖闷15分钟左右即可。原理:山楂药性酸,甘,微温,主治健胃消食...
从生活方式上来干预。平时注意饮食,低盐、低脂饮食,多吃青菜、水果,适量运动,保持心情舒畅,避免劳累、情绪激动、熬夜等。 如果血压比较高,尽早地给予口服降压药物进...
快步走:快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。深呼吸:缓慢地呼吸或沉思练习,如气功、瑜伽和...
评估:当你感觉头晕目眩,太阳穴非常胀痛的时候,可能是血压升高了,这时候,要先看看自己是不是因为刚做完激烈运动,刚生完气或者是由于其它原因导致血压的临时增高,可以...
饮食宜清淡:建议在平时多吃一些素食,因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低。脂肪、低。胆。固醇饮食。总...
苹果苹果当中富含非常多的果酸以及维生素,可以很好的降低血压,因此可以多吃苹果。火龙果火龙果当中含有花青素,有防癌抗癌,促进新陈代谢,同时有降低血压的作用,因此平...
血压高就吃降压药。一些患者认为高血压并不是严重的疾病,只要在血压升高时吃降压药就能解决问题;但其实在没有谨遵医嘱服用正确剂量药物的情况下,不光无法使血压控制在稳...
蔬菜的营养包括矿物质、维生素和纤维,这些物质含量越高,蔬菜的营养价值越高,蔬菜中的水分和膳食纤维的含量,也是重要的营养品质的指标。与血压关系比较大的蔬菜,可以吃...
脱脂牛奶,富含钙质和维生素d,可帮助降低3%到10%的血压,以及还能降低15%的心血管疾病的发病率。菠菜,新鲜葵花子,豆类,含有镁和钾是降低和保持血压的重要物质...
柿子,柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。 西瓜,西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。 火龙果,火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病...
苹果,苹果中富含钾离子,钾离子可以和人体中过剩的钠离子结合,并排出体外。 香蕉,香蕉的降压原理和苹果相似,香蕉中也富含钾离子,另外,香蕉有助于调节紧张的情绪。稳...
洋葱是高血压患者的首选蔬菜,降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒。凉拌洋葱的做法很简单,切成丝加盐和香油拌一拌就行了。洋葱泡酒的做法也很简单,把洋葱切成细丝...
将膳食中的盐,包括所有食物中的含盐成分比如酱油、甜酱减少到每日平均4-6克,还有像味精或者是番茄酱里面也是有盐的。增加含钾钙丰富的新鲜蔬菜、水果,还有豆制品,控...
葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥,降低血压及胆固...
荷叶茶:说到荷叶茶可能一些减肥人士会比较熟悉,一般荷叶茶都是被当做减肥茶的。其实它的功效不仅仅是帮助减肥,还可以帮助降低血压和血糖。荷叶茶现在很多的药店里面都有...
很多茶叶都有降低血压的作用,比如菊花茶,有平肝明目,清热解毒的作用,对于高血压都没硬化的患者,有一定的疗效。山楂茶可以帮助消化,扩张血管,降低血压,血糖等。荷叶...
对于血压偏高的人群,在生活中可以适当喝一些茶饮来辅助控制血压,例如绿茶、菊花茶、决明子泡茶、罗布麻泡茶、杜仲泡茶等都是比较好的选择。不仅能够控制血压,还能够降低...
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克,捣烂取汁,每回口服20-3...