适量饮食:不管是有营养还是没有营养、好吃还是不好吃,我们都应该注意摄入量以及食用时间,这样可以让我们不至于过胖又不会过瘦。而对自己的营养饮食有将就的人往往生活也...
冰冷少吃。 能列在第一条肯定是因为比较重要,夏季最不缺的就是冷饮、冰块之类的了,但一定要记住,少吃少吃少吃,顾及点自己的肠胃哦。 按时吃饭。 夏季虽然胃口和食欲...
辛甘之品助春阳到了春天我们体内的阳气开始生发,同时中医也认为春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃。在...
特殊的季节,寒冷的季节,都是冬季特有的,人们不仅通过运动来增强身体素质,而且更多的是需要补充能量物质来对抗寒冷的冬季,冬季时候需要吃些有益的食物,但是更多的是需...
适当食用苦味食物,俗话说:福自“苦”中来,苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神...
适当增加高蛋白物的摄入。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。此外,红肉中还富含易...
怀孕初期建议你尽量不要吃螃蟹,山楂,桂圆等这些容易导致流产的食物,因为怀孕初期,宝宝还不稳定,所以容易发生流产。同时怀孕初期不要吃辛辣,油腻,燥热的食物,不要吃...
饮食多样化合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求,青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,...
不吃病死的畜禽肉类,食物均应充分煮熟后才能吃。熟食长时间放置后,应再次加热后食用。 保持家庭清洁、卫生,扑灭鼠、蝇,防止食物被污染。 生、熟食物在加工过程中防止...
中午十二点:通过午餐来解压。如果上午的工作任务让你感到压力繁重和焦虑,可以尝试食用一份用菠菜、西葫芦和小南瓜制成的蔬菜色拉。这些蔬菜中含有大量的维生素B6,它有...
得了牛皮癣银屑病之后,饮食上最好清淡,各种白酒、啤酒、葡萄酒。忌喝茶水、绿豆汤。蔬菜类:如生姜、芫荽、大头菜、香椿、尖椒等,建议多吃其它蔬菜。调料类:大料、花椒...
精神调养:秋天的时候天气变得干燥,花草叶逐渐枯萎,人们很容易产生忧郁,烦躁之类的情绪。因此秋天的时候养生,首先要以精神调养为主,一定要注意保持一个良好乐观的情绪...
远离生猛海鲜:不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。 多吃胡萝卜:长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保...
不吃病死的畜禽肉类,食物均应充分煮熟后才能吃。熟食长时间放置后,应再次加热后食用。 保持家庭清洁、卫生,扑灭鼠、蝇,防止食物被污染。 生、熟食物在加工过程中防止...
生冷蔬菜:在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈...
注意补血:随着各组织器官功能的退化,许多处于更年期的女性容易出现贫血等一系列的问题。因此,更年期女性群体在日常饮食上需注意补血,具有健脾、益气、补血作用的红枣、...
更摄取碱性食品,碱性饮料,维持碱性成分:职场男性经常要应酬,身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实,在饮食上。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;...
避免吃辛辣刺激、寒凉食物:如辣椒、冰水等,容易诱发痛经或经量增加。适量补充高纤维食物:如香菇、芹菜、燕麦、高粱等食物,促进雌激素分泌,补充营养。适量补充高蛋白食...
良好生活习惯,当孩子三到四岁的时候,爸爸妈妈们就需要为孩子们养成良好的生活习惯。即使孩子们在完成自身卫生清洁方面,还不熟练,然而只要孩子的潜意识中存在这样的卫生...
怀孕初期饮食处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增...