保持心情舒畅,避免各种负面的情绪,很多失眠都是由于心理压力过大,劳累得不到有效的休息。精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。调节心理的状态,避免负面情绪是失眠的首...
有调查显示,越来越多的人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。睡眠的重要性不言而喻,但长期失眠究竟会产生哪些负面影响?经...
食疗调理,身体较差的人可以在饮食上进行调理,平常要多摄入蛋白质以及维生素,这些物质都可以帮助增强身体的抵抗力,此外也可以多吃一些补气养血的食物,对于身体素质也可...
小暑注意养心:小暑重养心,红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,在床或蹲坐时血压...
喝姜枣茶:三伏天是一年之中最热的时期,此时人体腠理都是开放的,很容易引起阳虚,此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体,同时将身体内部多余的寒气排出,养生又保健。做汗蒸:...
平时养成良好的饮食习惯,不吃辛辣刺激性的食物,不抽烟喝酒;养成良好的生活习惯,按时睡觉,不熬夜,并且时刻要注意自己的口腔卫生;可以吃一些清热去火的食物,例如绿豆...
充分的补充维生素和微量元素,因维生素和微量元素是促进体内新陈代谢必要的物质,缺乏了维生素和微量元素的摄入,身体的代谢就不能够正常的运转。需要进行适量的有氧运动,...
做好孕前的检查,通常会在备孕前的3-6个月之内进行,最好是男女双方同时检查,通过检查了解个人身体的状况,以及生殖系统的健康情况。有病要及时的治疗,一定要在身体健...
确保蛋白质食物的摄取:饮食中蛋白出示的动能应占总动能的12%上下,在其中蛋白质食物应占一半以上。含蛋白质食物丰富多的食材包含猪瘦肉、鱼、蛋、牛乳、大豆及豆类食...
富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环...
要保持良好的心情,心情好了身体的状况自然会变好。要注意休息,尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间,一般在晚上10点半之前尽量上床休息,保证充足的睡眠时间。一定要注意...
三伏天是一年之中最热的时期,此时人体腠理都是开放的,很容易引起阳虚,此时喝一杯姜枣茶是可以养护身体,同时将身体内部多余的寒气排出,养生又保健。人吃五谷杂粮,身体...
在饮食上面,我们要解热防暑,三伏天的时候要注意少吃油腻和辛辣食物以清淡易消化为主,有一句俗语叫做,头伏饺子,二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋,就是说我们要多吃一些容易消化...
三伏天可以用中药贴对穴位进行局部热刺激,可以扶阳驱寒、去除冬病调理身体。 三伏贴采用传统中药精制而成,三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气,避免冬天寒冷...
规律生活最重要很多失眠患者,常常在白天有睡意,感到疲惫的时候,就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时,却偏偏又睡不着了。循环下去,作息时间被弄的乱七八糟,生活、...
首先要做到饮食有常,一日三餐,按时按量吃好,特别是早餐,保证营养充足,饮食上多吃补肾的食物,还要注意早睡早起,劳逸结合,适当运动都是有必要。男性要知道手淫频繁损...
多饮水,小暑节气人的体液排出较多,宜通过充足的饮水来维持身体的水平衡,以免因出汗较多而造成血容量减少,进而诱发心血管等疾病。最好能保证水杯就在旁边,没事喝两口,...
喝紫菜汤可以补无机盐,紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁失眠、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏...
大暑节气,应该多吃苦味蔬菜,苦瓜,苦菜等虽然苦味,但是解暑袪火,有助消化。夏日吃苦,其实是大补。 大暑天气炎热,人体内可能会湿热,脾胃不调,这个时候可以熬绿豆粥...
可以使用食疗的方式来改善,多吃补肾的食物,比如韭菜,核桃仁,泥鳅,麻雀肉,羊肉,狗肉,羊肾等食物。或者可以看一下中医,使用中药来调理,比如桂附地黄丸等。女人经常...