冬季如何饮食养生之多喝汤,在我们所有的食物中,汤对我们身体是最营养,而且也是最容易消化的的食物。经过一项长期的调查显示,大部分身体健康,营养良好的人,都有一个共...
多喝汤在我们所有的食物中,汤对我们身体是最营养,而且也是最容易消化的的食物。经过一项长期的调查显示,大部分身体健康,营养良好的人,都有一个共同的习惯,那就是喝汤...
食物要足量,能量应平衡冬季,天寒地冻。生活在北方的居民,有供暖设施,虽然在室外活动倍感寒冷,但室内温暖如春。但在南方,室内没有集中供暖设施,室内室外温度一个样,...
冬季养生饮食注意事项之多温热少寒凉天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆...
养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺...
温食忌硬。坚硬和生冷的食物多属阴性的食物,冬季起不到温补的作用,吃这类食物对脾胃有损伤。而食物过热又会损伤食道粘膜,进入肠胃后,又容易引起体内积热出现上火;食物...
养肾为先,寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又...
冬季养生从饮食上说,适宜多吃一些黑色食品,如:黑芝麻、黑豆、黑米、黑麦子可以一起煮粥吃,也可以烤熟后磨成面用开水冲服做早晚餐。 冬季还适宜多吃海带和黑木耳和紫菜...
食物要足量,能量应平衡:冬季,天寒地冻。生活在北方的居民,有供暖设施,虽然在室外活动倍感寒冷,但室内温暖如春。但在南方,室内没有集中供暖设施,室内室外温度一个样...
健康饮食在冬季养生的过程中,需注意饮食方面的问题。因为冬季气温开始降低,很容易因为抵抗力薄弱而出现疾病,如果可以通过合理的方式提高免疫功能,通常对健康有促进效果...
香蕉煮着吃:香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒、虚寒、肾炎、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。但一...
多吃御寒食物:腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、...
忌吃得过饱,若晚餐吃的过于饱胀,膈肌位置容易上移,影响到心肺的正常活动。再加上吃下去的食物需要消化,大量的血液会集中到胃肠道去帮忙,导致心脑部位的供血量减少,容...
冬季养生最好的食物是白萝卜,白萝卜中的维生素,矿物质以及微量元素的含量特别丰富,具有很好的滋阴补肾,益气消肿的功效。可以将白萝卜与牛羊肉一起煲汤,能够有效的增强...
葡萄干中还含有大量的钙质、磷元素、铁质元素等,是准妈妈们的滋补佳品,可以帮助准妈妈们补气血、暖肾,尤其是对于贫血的准妈妈们来说,多吃一些葡萄干是非常好的。西红柿...
多吃“柔肝”的食物。中医认为“春与肝相应”,清明正值肝阳上升时节。强肝护心,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如花菜、荠菜、山药、菠菜、韭菜、...
常喝白开水冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。户外活动...
玉米是养分价值极高的食物,有健脾益胃、防癌抗癌的功效。往排骨汤里加玉米加胡萝卜,能够减轻排骨的油腻感,很合适冬天的一道养生汤,你能够试着做做,好吃不忽悠。原料:...
红参大枣茶。红参配上大枣,红参的分量不需太多,半根左右就足够,加上适量红枣、枸杞,还可以加几片生姜,或者三四颗桂圆干,最后加点红糖调味。红参能益气补血,用于体虚...
注意防寒不受冻。女性朋友的体质本身就比较怕寒冷,到了冬季的时候就更需要注意防寒了。特别是对于脚裸容易裸露出来的部位,都需要注意避免让他们受冻。在外出进行阜外活动...