不要在睡前饮浓茶、喝咖啡,浓茶、咖啡属于刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了这些容易使人兴奋,使之难以入睡。 不要穿的太多,平时我们睡觉总会脱...
睡觉脚掌相对属于还阳卧,有补肾奇效。一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,...
刷牙洗脸擦身:在睡觉的时候我们应该需要做到个人的卫生,其实睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、...
不要蒙头而睡由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通。时间长了,就会导致缺...
不要在睡前喝浓茶、咖啡:浓茶、咖啡中含有咖啡因等物质有提神作用,在睡前喝容易引起失眠。 不要在睡前吃东西:肠胃消化食物需要一个过程,临睡前吃东西会加重肠胃负担,...
不要在睡前喝浓茶、咖啡:浓茶、咖啡中含有咖啡因等物质有提神作用,在睡前喝容易引起失眠。不要在睡前吃东西:肠胃消化食物需要一个过程,临睡前吃东西会加重肠胃负担,影...
不要在睡前饮浓茶、喝咖啡。不要穿的太多。不要盖的太厚。不要面对灯光。不要在睡前吃东西。不要观看使人兴奋的影视或图书。不要用脑过度。不要离手机电脑等太近。不要蒙头...
蒙头睡觉由于天冷,许多人喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知这样容易引起呼吸困难,对大脑危害极大。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。张口呼吸张口呼吸不但会吸进灰尘,并且...
视情况而定。晚上睡觉是开窗户好还是不开好是需要根据室内空间大小以及氧气含量来决定的,如果室内空间比较大、氧气浓度比较高的话,那么是可以不开窗户的。相反如果室内空...
在喂奶的时候妈妈自己不能睡着。半夜喂宝宝母乳或是牛奶的时候,妈妈此时也是又累又困的,很多时候喂着喂着,妈妈自己就睡着了,当宝宝吃几口之后也一样睡着了,妈妈不能及...
要避风睡觉,不要睡在通风的夹道或空调的风口,头顶风、脚底风尤其要避免;若用电风扇不宜调到高档直接对着躯体吹,以免受风感冒。不要敞胸露背,最少也要穿件背心,护住前...
其实正确来说,在车内睡觉最好是不要开空调的!就算是夏天特别热的时候,也注意不要把汽车的车窗全部紧闭的开着空调在车内睡觉。在密闭的车内,开着空调的汽车会产生大量一...
忌大量食用冷饮瓜果,大暑天气炎热,很多人喜欢吃大量冰冻瓜果、冷饮等寒性食物。但是这就容易损伤脾胃阳气,脾胃运化能力差,人的消化功能相对减弱,容易发生胃肠道疾病,...
御寒保暖不能忘。俗话说,“大寒大寒,防风御寒”,可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。首先,要防风防冻,御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服,出门时要戴上...
忌久坐,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。忌久立,久立者伤骨。老年...
少吃寒冷食物。夏天温度高,吃冰淇淋、喝冰饮料、吃冰西瓜好像已经变成了常事,但是秋季的气候凉爽,要少吃寒凉的食物,以免引起腹泻和导致湿气堆积。 不要露肚脐,肚脐装...
一定要开窗通风,如果想保持空气流通的话,一定要打开车窗。切不可完全封闭车内的窗户。一定要给窗户留一些缝隙,但是为了防止小偷,留下缝隙不宜过大。 把空调开到外循环...
秋天是虾蟹大量上市的季节,吃虾蟹时注意要适量。天干物燥多喝水小心咳嗽、便秘发作。秋风起,天气逐渐变得干燥,容易引起便秘和痔疮的发作,出现肛周疼痛、肛裂、便鲜血的...
添衣加被,过了白露节气,天气渐渐转凉,暑气渐渐消失殆尽。俗语云“白露秋分夜,一夜冷一夜”,气温下降速度逐渐加快。此时应注意保暖,以免着凉。俗语云“白露身不露,寒...
宜多吃果蔬,除了多喝水以外,要多吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬,如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。 宜...