豆类,主要是指豆科中可作为食用和饲料的豆类作物。可以说豆类的营养价值与肉类食物难分伯仲,它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等,而它们所含的膳食纤维却是肉类没有的...
减肥食用西兰花的好处,西兰花中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分,特别是植物蛋白质以及膳食纤维的含量特别的高,适量的食用以后,可以很好的促进胃肠道的代...
燕麦:能够降低胆固醇和降低血脂,这是因为其富含膳食纤维,尤其可贵的是,这种可溶性的纤维,是在在其他谷物中找不到的。洋葱:洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫...
生冷蔬菜,在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈...
可以吃个苹果:苹果可以能够促进肠胃代谢功能,很适合运动过后食用,但是苹果中的单糖类物质含量也不低,所以运动后也不宜吃得太多。番茄汁:大家都知道,番茄是减肥的良药...
蛋白质,除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适...
肠胃不好的患者在晚上的时候适合吃一些比较清淡的食物,也可以饮用热豆浆或或则我们多吃一些膳食纤维,这样有助于我们肠胃的消化能力提高。肠胃不好很容易引起消化不良的问...
胆固醇高人群平时首先要注意低脂肪、低热量饮食。其次,平时可多吃海带、鱼类等食物,这些食物中不仅不含脂肪,不会导致症状加重,其所含牛磺酸、不饱和脂肪酸等物质还可有...
孕妈孕妇因为身体条件特殊,身体需要保持于静态的状态。健身锻炼中占比较大的是无氧运动,运动强度相对孕妇来说较大,所以显然不适合孕妇。但这并表示孕妇不适合做任何运动...
巴沙鱼适合健身的人。巴沙鱼是一种比较适合健身人群食用的鱼肉,因为其具有低热量、高水分、高蛋白的特点,每100克巴沙鱼中只含有134大卡的热量。巴沙鱼为什么适合健...
燕麦。燕麦可以降低胆固醇和血脂。它当中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的纤维在其他谷物当中找不到。洋葱。洋葱含有两类营养物质,分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助...
经常熬夜的人要注意休息,可以适当的补充热量,可以吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、动物的肝脏、胡萝卜,西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣、枸杞等,但千万...
严重的心脏病患者跑步会使你的心跳加快,增加体内氧的消耗量,很容易给你上气不接下气的感觉。心脏病患者是最不能激动的,如果一下子心跳过快,很容易出事情。因此,不建议...
蘑菇:每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。西...
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合...
高GI(升糖指数)的食物例如米饭等,高GI食物会使血糖上升从而导致分泌胰岛素,最终形成脂肪。辛辣、油腻、腌熏的食物如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等,这类食物盐含量和热...
鸡胸肉,这是健身的时候补充蛋白质和能量的首选食物,因为鸡胸肉中没有太多的脂肪,可以很好的消化。鸡蛋,鸡蛋是人类最好的食物来源,而且水煮蛋的蛋白质吸收率是所有食物...
豆类豆类,主要是指豆科中可作为食用和饲料的豆类作物。可以说豆类的营养价值与肉类食物难分伯仲,它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等,而它们所含的膳食纤维却是肉类没...
香蕉:香蕉是天然的能量棒!健身前吃一条香蕉有助于维持运动中的钾离子浓度,健身前30分钟吃个香蕉,可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质!燕麦:燕麦含有丰富的纤维,帮...
现代人比较注重身体健康,所以经常会去参加健身运动,那么大家知道健身的时候应该吃什么食物呢?接下来这篇指南将告诉你答案。鸡胸肉,这是健身的时候补充蛋白质和能量的首...