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男生立地跳远技巧
蹲跳起：双脚分开，保持与肩同宽，臀部向后蹲坐，双手发力向前甩，向上跃起，脚尖点地后，向上登起，重复这个动作10次，起到锻炼大腿肌肉与脚踝的功能。所有的下肢负重练...
2024-07-02 -
立定跳远技巧满分技巧
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手...
2024-07-02 -
怎么提高跳远技巧
可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。跳远是考验身体下肢地爆发...
2024-07-02 -
加强立定跳远技巧
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体...
2024-07-02 -
立定跳远实用技巧
预摆：首先需要将两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈...
2024-07-02 -
跳远技巧和方法
两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前...
2024-07-02 -
校运会跳远技巧
不管是立定跳远还是沙坑跳，想要跳得远腾空的高度一定要足够，只有跳得高身体才能更好的舒展开来，跳得才能更远，在跳远的过程中需要做伸小腿动作。跳得高也就是为这个动作...
2024-07-02 -
跳远运动的技巧
首先要预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重...
2024-07-02 -
跳远的技巧方法
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上...
2024-07-02 -
立定跳远小技巧
开始时自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起...
2024-07-02 -
立定跳远的实用技巧
两臂的摆动与呼吸的配合。摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆...
2024-07-02 -
人物立定跳远技巧教程
首先，我们在立定跳远的时候，我们需要在起跳的时候，尽可能的身体向前倾，因为向前倾的时候，我们是可以让我们跳的更多的，因为我们的重心位置变了，这个我们是需要知道的...
2024-07-02 -
立定跳远技巧动作
立定跳远的动作要领：双脚要（ 掂起脚尖，漆盖弯曲，双手前后摆动，整个人要有望前望上提的感觉）；起跳，起跳时要（用力蹬地，双手向上把人望外带 ）；落地时要（人身体...
2024-07-02 -
女生新手助跑跳远技巧
助跑的起动姿势：助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前...
2024-07-02 -
跳远有什么技巧
两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽...
2024-07-02 -
中考男孩跳远技巧
站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的...
2024-07-02 -
三级跳远技巧
首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是第一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能...
2024-07-02 -
立定跳远测量技巧
是量起点（脚尖）到脚后跟的距离。 首先准备好一个卷尺。 在做好准备活动后，从起点线用力跳出，并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记。 用米尺测量起点线（即脚尖...
2024-07-02 -
立定跳远有啥技巧
两臂的摆动和呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到...
2024-07-02 -
跳远跳得远技巧
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上...
2024-07-02