鸡胸肉,这是健身的时候补充蛋白质和能量的首选食物,因为鸡胸肉中没有太多的脂肪,可以很好的消化。鸡蛋,鸡蛋是人类最好的食物来源,而且水煮蛋的蛋白质吸收率是所有食物...
现代人比较注重身体健康,所以经常会去参加健身运动,那么大家知道健身的时候应该吃什么食物呢?接下来这篇指南将告诉你答案。鸡胸肉,这是健身的时候补充蛋白质和能量的首...
豆类豆类,主要是指豆科中可作为食用和饲料的豆类作物。可以说豆类的营养价值与肉类食物难分伯仲,它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等,而它们所含的膳食纤维却是肉类没...
馄饨。新年吃馄饨取其开初之意。传说盘古氏开天辟地,使“气之轻清上浮者为天,气之重浊下凝者为地”,结束了混沌状态,才有了宇宙四方。再则取“馄饨”与“浑囤”的谐音,...
立春养肝,宜多吃辛温发散的食物,如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味,还要少酸多甘,多食用口味微甜的甘润食品,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、...
菠菜菠菜含有丰富的维生素A,能够起到增强人体的免疫系统的作用,而且菠菜中含有黄酮素,具有很好的抗氧化食物,是非常好的健身蔬菜,但是其叶酸含量比较高,建议在食用的...
豆类,主要是指豆科中可作为食用和饲料的豆类作物。可以说豆类的营养价值与肉类食物难分伯仲,它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等,而它们所含的膳食纤维却是肉类没有的...
蘑菇:每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。西...
减肥食用西兰花的好处,西兰花中含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养成分,特别是植物蛋白质以及膳食纤维的含量特别的高,适量的食用以后,可以很好的促进胃肠道的代...
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合...
高GI(升糖指数)的食物例如米饭等,高GI食物会使血糖上升从而导致分泌胰岛素,最终形成脂肪。辛辣、油腻、腌熏的食物如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等,这类食物盐含量和热...
香蕉:香蕉中含有丰富的钾元素,能够补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳、帮助身体恢复的作用。菠萝:菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身导致的肌肉疲...
橄榄油健身时吃橄榄油,其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢,脂溶性维生素能够改善消化系统,促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂,被称为液体...
生冷蔬菜,在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈...
可以吃个苹果:苹果可以能够促进肠胃代谢功能,很适合运动过后食用,但是苹果中的单糖类物质含量也不低,所以运动后也不宜吃得太多。番茄汁:大家都知道,番茄是减肥的良药...
蛋白质,除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适...
香蕉:香蕉是天然的能量棒!健身前吃一条香蕉有助于维持运动中的钾离子浓度,健身前30分钟吃个香蕉,可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质!燕麦:燕麦含有丰富的纤维,帮...
香蕉。健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳,帮助身体恢复的作用...
健身蛋白质粉建议运动后30分钟后喝和睡前喝。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样,需要吸收各种营养来补充,如果此时肌肉增长的2大关键元素:蛋白质和碳水化合物及时...
吃鸭肉会增加脂肪,导致增肌效果减弱。鸭肉为多脂肪食物,不宜多食。尤其是肥胖、动脉硬化者应少食,所以健身不能吃鸭肉。健身可以吃豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长...