酸辣土豆丝,材料:土豆1个,油适量,盐适量,青椒1个,干红辣椒6个,白糖2g,香醋20ml,鸡精少许,葱花适量。土豆切丝用清水浸泡冲洗一下。炒锅倒油爆香葱花和干...
虾仁杯套餐(1)米饭75克。(2)虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克。(3)煮鸡蛋1只:50克。(4)饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓...
中午主要注意吃一些热量比较少的食物,有利于达到减肥的效果。可以适当的多吃清淡的蔬菜和水果,比如白菜、西红柿、黄瓜,或者是吃苹果、香蕉、梨等等。主食上面可以适当的...
第一款:杂粮饭做法:准备一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米...
减肥期间的午餐一定要控制热量的摄入,建议喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯,有条件服用高品质左旋肉碱;先吃4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜、生海带丝...
杂粮饭先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料,先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时,泡好之将这些原材料放入电饭锅里面,跟平时煮饭一样放入适量的水,...
避免肥肉,烧烤和油炸食品:因为这些食物中含有大量的脂肪,如果是没有比较大的运动量的话是很难将这些脂肪充分消耗的,而在城市中,大多数的人忙于生活,对着电脑一坐就是...
第一款:杂粮饭做法:准备一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米...
一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时...
虾仁杯套餐(1)米饭75克;虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克;煮鸡蛋1只50克。(2)饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓50克。(3)...
土豆,土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热...
鸡肉沙拉材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。做法:胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内...
一般来说,产妇在产后只要能够做到饮食多样化,营养均衡全面,就会有充足的乳汁分泌,常见的具有促进乳汁分泌的食物,如奇异果、木瓜、黑芝麻、核桃、花生、豆腐、猪蹄、鱼...
减肥的午餐一般会选择蔬菜和水果为主的,比如可以吃大盘凉拌的蔬菜,或者是加上一个苹果。如果觉得还是有饥饿感,就可以加一包牛奶或者酸奶,这样的午餐比较健康,而且对体...
杂粮饭。先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料,先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时,泡好之将这些原材料放入电饭锅里面,跟平时煮饭一样放入适量的水...
杂粮饭先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料,先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时,泡好之将这些原材料放入电饭锅里面,跟平时煮饭一样放入适量的水,...
早餐可以选择高蛋白有营养的食物,比如鸡蛋、牛奶、荞麦面包、豆浆配粗粮包等,中餐可适量摄入高热量的主食,一小碗米饭,各种新鲜的蔬菜、少量瘦肉。晚餐要吃高纤维的食物...
减肥的午餐一般会选择蔬菜和水果为主的,比如可以吃大盘凉拌的蔬菜,或者是加上一个苹果。如果觉得还是有饥饿感,就可以加一包牛奶或者酸奶,这样的午餐比较健康,而且对体...
可以多吃一些动物的肝脏,猪肝,羊肝,瘦肉,鸡蛋,牛奶,鸭肝,鸭血以及阿胶,当归,燕窝,红枣,黑豆,黑枣,黑芝麻,菠菜等都具有补血的作用,对于气血虚都有一定的缓解...
胡萝卜,营养价值很高,有补气养血的作用。本品适用于气血不足者。龙眼肉,富含葡萄糖和蔗糖,有清热解毒的功效。对女性而言,具有补气养血之功效。大枣,富含营养,能帮助...