我们新时代发展得越来越好，各种好吃的食物都出现，然而这些都含有大量的脂肪和热能。对我们的身体越来越不友好，它们会让我们身体出现肥胖、高血压、糖尿病、致癌等。
然而肥胖不仅影响我们的外貌，还会影响我们的健康，所以减肥瘦身不仅是为了美丽，更是为了健康说到健康瘦身，蔬果沙拉可是绝佳的选择，清爽健康，营养丰富，最重要的是减肥瘦身效果好。
现在让我们进入沙拉的世界吧！
肥胖往往是因为体内脂肪毒素堆积而造成的，体内的废物又不能及时排泄出来，还会影响身体健康。清肠排毒不但可以瘦身，还是保持身体健康的重要途径。我们先来说说第一个日常可以买到材料的沙拉。
第一个胡萝卜包菜沙拉
材料:包菜120克，胡萝卜适量。
调料:沙拉酱，鲜奶油，柠檬汁各适量。
做法:
1.将包菜用清水洗干净，对半切开再切成丝。
2.胡萝卜用清水洗干净，削去外皮切成丝。
3.将包菜和胡萝卜装入碗中。
4.取一小碗，加入沙拉酱、鲜奶油、柠檬汁拌匀，即成酱料。
5.将调好的酱料放入蔬菜搅拌即可。
第二个圣女果黄桃沙拉
材料:圣女果100克，黄桃120克，勒叶加奶酪各少许。
调料:棕榈糖3克，橄榄油适量。
做法:
1.圣女果清洗切小块，黄桃去皮洗净后切块，罗勒叶洗净。
2.切好的圣女果，黄桃装入盘中，装饰以罗勒叶。
3.奶酪刨丝，均匀撒在盘中。
4.取一小碟，倒入橄榄油，加入棕榈糖后拌匀。
5.将调好的橄榄油均匀淋在食物上即可。
第三个草莓提子沙拉（利水消肿的蔬果沙拉）
材料:青提红提草莓各40克，杨桃，雪梨各20克。香草少许。
调料:醋8克，沙拉酱20克。
做法:
1.杨桃清洗切片，青提、红提洗净。
2.草莓清洗，去蒂，对半切开。
3.雪梨去皮清洗，去核切片。
4.将杨桃，青提、红提、草莓、雪梨一同放入碗中，淋入醋放上洗净的香草点缀。
5.食用时，加沙拉酱即可。
第四个夏日缤纷水果沙拉
材料:哈密瓜两百克，覆盆子，青提、紫葡萄40克，薄荷叶5克。
调料:苹果醋适量，沙拉酱10克。
做法:
1.覆盆子、青提、紫葡萄分别用清水洗净。
2.哈密瓜取一半雕成哈密瓜盏，余下部分去皮取果肉切块。
3.将哈密瓜、覆盆子、青提、紫葡萄加苹果醋拌匀，装入哈密瓜盏内，放入洗净的薄荷叶点缀。
4.食用时，淋上沙拉酱即可。
第五个青红酸奶沙拉
材料:草莓、青提、苹果、西瓜、哈密瓜各50克。薄荷叶5克。
调料:苹果醋、酸奶各适量。
做法:
1.草莓清洗，去蒂，对半切开。哈密瓜，西瓜均去皮洗净切块。
2.苹果洗净，去核，切块。青提洗净，备用。
3.将草莓、哈密瓜、西瓜、苹果、青提一同放入碗中。
4.加入洗净的薄荷叶，放入苹果醋搅拌。
5.浇上酸奶即可。
肥胖乃病之源，瘦身不仅是因为我们要美貌，更重要的是我们要健康。大家一定要多吃果蔬多运动，少吃高糖，高脂肪的食物。无论你需不需要瘦身，我们都可以做来吃，这也是我们一个休闲食品。我们要一起为我们的健康和美貌加油！
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