好久没有写文章了，主要最近小编都在弄视频，所以忽略了这块，希望大家谅解。
好了闲话不说了，今天呢主要是要教大家一道既健康又能够吃饱的菜肴。
先上图吧。
怎么样看着是不是很有食欲啊。
1、主要的材料是：
芦笋，蘑菇，苦菊，西蓝花，菜椒。
还有胡萝卜和小黄瓜。
这里说一下，我们并不是一定都要用才可以，只是小编冰箱里正好有这些材料而已。其实多一点少一点都可以的。根据自己的情况来就好啦。
2、调料
这里主要用到橄榄油，苹果醋，蜂蜜，盐还有胡椒。
倒在一起混合一下就好了。
3、烹饪步骤
首先把改切都切一下。
黄瓜刨成条。
菜椒切条或者块。
苦菊切段。蓝莓是媳妇要加的说好看。。。。。
芦笋切段。
西兰花切开……
然后各种焯水……
蘑菇肯定要焯水的
芦笋也是一样
西蓝花也是
焯完水后记得要控干水分哦。这样沙拉不会水分过多。
然后就是煎鸡肉了，我们用的是鸡胸肉，是脂肪最少的部分了，所以各位可以安心食用，不用怕长胖。
不说了上图
鸡肉要一面一面的煎，不要老是翻动它，煎的时候可以再加点胡椒。
然后把它切块。
最后把沙拉和酱汁混合下。
怎么样是不是还不错。柠檬汁也可以加点。
最后我还拿多的鸡胸肉给儿子做了一个简易的鸡肉汉堡，儿子说比肯德基的好吃多了。
好啦今天的美食就给大家介绍到这里。更多跟美食相关的视频或文章，请关注我的公众号。
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