今年到现在，你每天都坚持一定会做的是什么事？
给手机充电。
这是流传很久的一个笑话，很有趣，却也既贴切又讽刺的反映了，现代的我们，每个人程度不一的网络成瘾生活。
在明知社交媒体，存在某个程度的危害，却又难以戒掉，陷入进也不是，退也不是的两难，但仍有20亿的使用者，都是困在网里的鱼。
大数据时代，国内自媒体悄然兴起，主流媒体百度、腾讯、字节跳动，乃至国外的脸书、 谷歌、等，则是手持钓竿的姜太公，以只有极少数人才懂得的大量数据与精算，利用每个人各自的喜好与弱点，购买商品或服务，或为某个喜欢的爱豆投下选票。
《社交困境》（The Social Dilemma）则给出我们赤裸裸的答案。
本片以实际的采访与戏剧模拟交错，变相的解释了网络对人们的影响。
影片里的受访者都不是等闲之辈，而是相关领域的专业人士，曾在谷歌、脸书等公司工作过的高层管理或技术人员，这些技术人员，虽然在专业上表现优异，却也因为专业，深知社交媒体对人类心智甚至对社会的危害，离开这几家让众人欣羡的超级企业；让人惊心的是，他们在明知有害的情况下，仍无可奈何的对自己所设计的服务，严重使用成瘾。
这部纪录片的导演是杰夫·奥洛威斯基，他在大学时代就认识了纪录片里的关键人物；前谷歌工程师特里斯坦·哈里斯，他看到特里斯坦转发的贴文信息，开始有意识地思考这个上瘾议题，因此开始了这部片的动机。
影片引用了虚拟化社交软件的AI，利用手机APP自带的功能，搭配广告与推荐，让某个家庭里的少年与少女除了掏钱购买商品外，还因为一面倒的接收商品之外信息，情绪亢奋的少女因此参与街头运动，最终遭警察逮捕。
而这个家庭里少女的母亲，则多次劝告她们吃饭时不要玩手机，这个看起来不太苛刻的要求，少女完全做不到；而到了晚上，因为手机里的留言或赞，或喜不自抑，或悲伤流泪的情节，则让人毛骨悚然。
社交媒体的兴起，造成青少年焦虑与忧郁的比例大幅提高，因自残而送医的年轻人，在2011至2013年间开始大幅上涨，远高于过往。
《社交困境》里的情节模拟，让人彷若看一部科技惊悚片；然而，片中的情节虽仅是模拟，却一点都不虚幻，而是很多家庭里，不同程度的现实。
大部分人起床第一件事就是拿起手机，看新闻，刷朋友圈，付款等一系列习以为常的事情，我们手机从不乏几个关键app，微信、QQ、微博、抖音，别说你不会被它的小红点提示给吸引。
举个例子，为了让我们花更多时间看视频，所有的视频网站，都会帮你自动播放下一部视频，这只是一个小小的举例，但就是这种小小的举措，就在大脑的潜意识里形成记忆模式、刺激模式，就为了让你上瘾。
然而，我们尽管知道过度使用手机对身心健康可能有害，但你离开得了他们、戒得了他们吗？
我承认我做不到，他们早已是生活的一部分，我可以不看微信的朋友动态，却每天都能收到各式各样的推荐，和广告信息。
其实，互联网兴起的初心是为了利益人群，但在商业模式的运作下，不知不觉的变成现在这样善恶同体的巨兽；虽然知道它可能的危害，但互联网，更有助于我们正向的利用它。
影片中，受访的几位科技公司前员工，大部分的访谈内容都是悲观忧心的，但在结尾时展现审慎乐观的态度。
任何工具，本身是中性的，就像刀子，我们需要它切菜，以便烹调我们日常所用，但使用不慎，也会伤及使用者；网络与社交媒体也是，都是很实用的，但必要的时候要注意网络过度使用的状况；
1.不要让手机偷走你的注意力。
2.规范自己使用社群软件的时间，举例通勤或是下班后的某个时段。
3.身为家长的人，谨慎看待小孩使用社群软件，做一个理性的规范。
我很离题的想到李安的《断背山》中，Jack对Ennis说的；我真希望知道如何戒掉你（I wish I know how to quit you）；我很清楚我戒不掉网络，既然如此，那就努力让自己有觉知的跟它好好相处。
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