坚持练习整套甩手操,每做一次都会有所收获。每天只需甩手10分钟,身体健康问题即可迎刃而解。这套甩手操是由多位百岁老人共同总结而成,简单实用,每天练习可以促进全身血液循环,增强体质。
·双脚打开,保持身体直立。
·第一步,上下甩手。这个动作可以拉伸腋下开关,打通全身关节。
·第二步,上下交替甩手。站稳后,将脚后跟立起来,抬头挺胸收腹。
·第三步,抱肩甩手。将手臂向后打开。这个动作可以灵活肩部开关,同时打开胸腔,每次做50次。
·第四步,交叉式甩手。可以很好地灵活肩部关节。
·第五步,脱水式甩手。可以锻炼到腰部、胸椎和整个脊柱。
·第六步,交替式平移甩手。可以有效地打开肩部、胸椎、腰部和整个脊柱的开关。每天做50次即可。
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