导读:入秋后,这汤一定要喝,低脂低卡不长肉,全家人常喝身体棒
听老人常说:“处暑天还暑,好似秋老虎”,炎热的天气已经结束,天气开始转凉,虽然已进入秋季,但秋晒也让人大汗淋漓,秋季空气干燥,这时饮食上需清淡,多喝汤补充水分,达到良好的营养均衡。今天分享大家营养又美味的菌蔬番茄汤,酸甜开胃,低脂低卡,适合减肥减脂的朋友,做法简单。
入秋后,早晚温差大,汤水不能少,最近天气凉爽,大人小孩都不适应气候变化,我家每天都要做一道汤喝,保证饭前滋润肠胃还能补水还不长肉,秋天润燥多喝汤,这道菌蔬番茄汤营养好吸收,食材简单,成本不到5元,下面我把这道汤的做法分享给大家,喜欢的朋友可以照着食谱做起来,做给家人一起品尝。
【菌蔬番茄汤】
主要材料:金针菇一把,番茄2颗,豆腐皮适量,木耳适量,鸡蛋一个,盐适量,鸡精适量,葱花适量,香菜适量,味极鲜少许,香油适量。
【详细做法】
第一步:准备好所有食材,木耳提前泡发好洗净,金针菇去根掰成小朵洗净,番茄洗净,豆腐皮冲洗一下。
第二步:把洗净的番茄切成小丁,豆腐皮切成条,再切成段放盘子里备用。
第三步:洗干净的木耳切成丝,蒜切成粒,再把葱绿切成圈,洗净的香菜切成段。
第四步:锅里倒入少许油,油热放入蒜粒炒几下,炒出香味,油温不要太热。
第五步:把切好的番茄块放进锅里,翻炒出番茄的汤汁,像这样就可以。
第六步:加入适量的清水,水的量根据人口来加,这是我们一家三口的量。
第七步:水开后放入豆腐皮,这里豆腐皮不用焯水,直接放锅里即可。
第八步:再放入金针菇和木耳丝,加入适量盐、味极鲜搅匀,盖上锅盖中火煮3分钟左右,木耳煮熟。
第九步:鸡蛋打入碗里搅拌成蛋液,把鸡蛋液一点一点淋入汤里,打成蛋花状,水开放入鸡精提鲜。
第十步:加入香油,适量葱花和香菜关火就可以出锅了。
煮好盛汤盘里即可,一道鲜美好喝的菌蔬番茄汤就做好了,端上桌全家人大口大口的喝,清淡味鲜多喝也不害怕长肉,喜欢的亲们收藏起来一定要试试。
小柒说:
不喜欢吃番茄皮的可以用开水把番茄烫软,然后去皮,这样做出来的汤也不用挑皮了。
喜欢喝菜多一点的汤,水加得少一些,根据人的数量来加减配菜的量。
汤里加了香菜味道更香,我非常喜欢喝加香菜的汤。
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