40岁以后每天坚持跑步，可以让自己看上去更加年轻，坚持跑步能消除人体多余的热量和脂肪，坚持跑步可以增强肌肤的弹性，可以避免皮肤皱纹，过早的产生也可以帮助淡化皮肤上的皱纹，40岁以后坚持跑步外貌会有什么变化？
首先，每天坚持跑步，你能消耗多余的热量，避免脂肪过多堆积在腹部和脸上，你会发现跑一两年以后，大肚腩没有了，脸上的肥肉消失!脸型变得好看了，什么衣服都能穿，码数也变小了，真的是要多帅气有多帅气!
同时，你的皮肤也会变好，能够减少你的皱纹，看上去像二三十岁的男人!因为长时间坚持跑步，你会出汗，代谢会更好，排毒会更快，营养输送，交换会更快，这样你的细胞就不容易衰老!
而且很多人外貌的变化也体现在你精神状态的变化!经常跑步的人，精神状态好，满面红光，即使40岁的人体力也不容易下降，有一种从脸上透出来的气质和斗志!
那40岁的人天天跑步改变容貌，你该跑多少?又要注意什么问题?
1.五公里足矣
40岁的人每天跑5km，足以改变你的外貌，每天跑5km，久而久之，长年累月你就能消耗很多的热量，这样你的脸型会变好，肚子上的脂肪会消失!
更重要的是，每次跑5km，运动量不大，对身体的损伤小，而且不会占用你太多的时间!
2.心率，热身
40岁的朋友一定要学会掌握自己的心率，跑步的时候，心率最好保持在最大心率的70%，这能提高燃脂效率!同时在热身的时候，心率要保持在最大心率的50%!最大心率为220-你的年龄!这样做不仅能热身充分，而且能够取得最好的跑步效果!
以上我们了解了每天坚持跑步的好处，坚持跑步可以让人看上去更加年轻，坚持跑步可以塑造完美的身材，也可以拥有强健的体魄，坚持每天跑步有助于人体脂肪的消耗，有助于人体废物的代谢，坚持跑步可以避免皱纹产生。
,
