英国作家德波顿在《身份的焦虑》中写道：我们所期待的远超出我们祖先们的想象，但我们付出的代价则是永远都挥之不去的焦虑——我们永远都不能安于现状，永远都有尚未企及的梦想。
21世纪充满了身份的焦虑
与焦虑相关的故事32 岁的张先生因发作性心慌、头晕、呼吸困难，极度恐惧8 个月，入住某医院心内科。生化检查、心电图、心脏B超等检查无异常，医生采用对症治疗后好转，出院后仍多次出现类似症状发作，经临床心理科医生诊断为惊恐障碍。
25岁的林女士，经常莫名其妙感到紧张、担心、心慌心悸，一个人的时候总会特别担心、害怕出事情。后经临床心理科医生诊断为广泛性焦虑。
22岁的成先生因为11 岁时上课与同学说话被老师严厉批评，出现与人交往时紧张、和别人说话时直冒汗、手足无措、不敢在公共场合讲话，后经临床心理科医生诊断为社交恐惧症。
这些问题看起来各有不同，但其实它们都属于——焦虑及其相关障碍。
焦虑是一种令人爱恨交织的一种情绪，我们爱它，是因为很多时候它是我们实现梦想的动力；我们恨它，是因为它让我们如此煎熬，甚至陷入焦虑性疾病的漩涡难以自拔。
焦虑障碍是一种高发病率的疾病。研究显示，从时点患病率来看，2010 年全球的焦虑障碍患者约为 2 亿 7300 万，占全球总人口 3.96%；从终生患病率来看，焦虑障碍的发生率可高达 31%。这是一个庞大的数字，可以这样说，焦虑障碍就发生在你、我、他之间，就发生在我们的昨天、今天或明天。
焦虑常常从孩子开始
形形色色的焦虑障碍焦虑障碍、焦虑相关障碍、神经症是几乎相同的概念。都是指以焦虑情绪体验为主要特征的一组心理疾病，是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的不安、烦恼、担忧和恐惧。这种症状会干扰日常活动，难以控制。常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍、强迫症、躯体化障碍等。
广泛性焦虑障碍：个体对诸多事件或活动表现出过分的焦虑和担心，时间长达至少6个月。
惊恐障碍：个体反复出现不可预期的强烈的害怕或不适感，并且在几分钟内达到高峰。
广场恐惧症：个体在离开家，处于人群中或在不易离开的环境中时感到焦虑。
社交恐惧症：个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时，产生显著的害怕或焦虑。
特定恐惧症：个体对于特定的事物或情况（如飞行）产生显著的害怕或焦虑。个体恐惧的不是事物本身，而是所认为接触该事物或处于某种情况时，可能产生的可怕后果。
分离焦虑障碍：个体与依恋对象离别时，产生的与其发展阶段不对称的、过度的害怕或焦虑。
强迫症：以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种焦虑障碍。
形形色色的焦虑障碍
解决焦虑障碍，办法总比困难多1.放松训练：腹式呼吸、肌肉渐进式放松训练、想象式放松训练……总有一款适合你的放松方法。
2.运动：慢跑、太极剑、瑜伽等各种有氧运动不仅让你的身体健康，也让你的心理更加强大。
3.音乐：蓝色的多瑙河、春江花月夜等舒缓的音乐，带给你的不仅有美也有愉悦、宁静和放松的感觉。
4.日记：过度的焦虑常常是你只注意到负面事件、情绪和行为的结果，一本忠实记录你的生活日记，会让你发现你的生活中五彩斑斓，不仅有烦恼还有美、有爱、有创造。
5.绘画和艺术：绘画、雕塑、编织、刺绣，各种各样的艺术创造，都能让你发现自己内心深处早已遗忘喜怒哀乐。不过你要注意的是一定是创造，而非复制，即使你的创作并不美，只要是你内心真实的呈现就能帮到你。
6.读书：焦虑相关的自助书籍，富有哲理的书籍，充满现实主义色彩的文学作品都可以帮助你远离忧虑和烦恼。如果你愿意深入探索自己的内心世界，一些精神分析的科普读物也能让你的心灵获得更多成长。
7.心理咨询和治疗：当你自己和你的家人朋友都无法帮助你远离焦虑的困扰时，心理咨询师、心理治疗师、甚至心理医生就成为你最强有力的支持者。最常使用的方法包括认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法、药物疗法、生物反馈疗法等心理、药物、物理疗法。
焦虑障碍的自助
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