2020年春节将永远的载入史册，新型冠状病毒肆虐，短短数十天便绵延至全国，数万人确诊，尚有数万人等待确诊，死亡人数已过千人。新型冠状病毒侵害的主要是肺部，老年人、儿童及身体虚弱者成重灾人群，主要原因无非是以上人群抵抗力低，免疫力差，特别是肺功能差。宅在家里不妨练一练养生传统功法：龟息功。强壮你的肺，练起来吧。
龟息功，顾名思义就是模仿乌龟呼吸的方法。龟是长寿动物，象征着吉祥安泰，延年益寿。古语讲：千年的王八，万年的龟。虽然有些夸张，但乌龟长寿是一个不争的事实。那乌龟为什么能够长寿那？答案就是除了龟本身在进化过程中所独有的适应环境的能力，如在恶劣环境时可不吃不喝存活极长的时间，再就是龟特殊的呼吸方法。古人多有修炼龟息法着，身体康健，甚至得以长寿。
如图，准备一个方凳，凳子上面放个软垫，稍厚些，此功臀部受力较大，厚些舒服，也便于练功。坐于凳上，臀部着于凳子前部三分之一处，双腿分开，身体正直，双手放于腹股沟处，如果不习惯，也可双手放于大腿上，头部正直，下颚微收，面部自然，嘴部微闭，双眼微闭，姿势调整完毕，全身放松-----如何放松，自我感觉良好就是正确，开始行功。
静静地听着自己的呼吸，呼吸次数不限，十次八次不少，三五十次不多，待到感觉呼吸平稳，心情安定，即可开始进行下一动作。慢慢地吸气，吸气的同时头部慢慢的后仰，吸气满，再慢慢的呼气，呼气的同时，头部向下慢慢前俯，呼气尽，头部在膝盖以下位置，再慢慢吸气，头像勺子一样前伸，然后慢慢抬起，后仰，吸气满。此为一个循环，初练可做九个循环，待熟练后慢慢增加至36个循环。
1、 此功除坐式外也可站着练，即骑马蹲裆势（见图），但姿势不易过低，这不是练武术，健身不要求低姿，双膝微曲即可。
2、 改变不良生活习惯，如抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食，适量节制夫妻生活等，如果生活习惯不好，再好的功法都是水中捞月，一无所得。
3、 饭后一小时内，不宜练功；功后半小时内不宜吃喝，不用凉水洗手
4、呼吸和动作相互配合，初练者动作幅度小一些，适应后再逐渐加大，循序渐进就好。
龟息功原理
1、 通过放松和俯仰呼吸，使肺部通气量增加，血液循环加强，久练可明显增强人的肺功能。
2、 通过俯仰呼吸可以改善心脑血管系统血流量，减少供血不足和血栓的形成，使人精力充沛，神清气爽。
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