老魏整理了一下最近的私信，发现很多朋友，特别是刚入门的朋友，还是对如何选一双跑鞋感到一头雾水。
这些朋友可能是新关注老魏的，或者是以前老魏写过相关文章，但是没有重点单独拉出来详解，所以没看见没记住的。那么现在我就单独开一篇，从大致方向上讲一讲如何选一双适合自己的入门跑鞋，顺便也推荐几款。
千人千脚，每个人的脚型都不一样。有高足弓、低足弓和正常足弓，也有高脚背和低脚背还有正常脚背。甚至于还要考虑到自己是宽脚、窄脚还是正常脚。
听上去很麻烦是不是？事实确实就是这么麻烦。
如果不事前搞清楚这些东西就买鞋，那么抛开产品本身的质量问题不提，非但跑鞋会坏得很快，自己的腿脚也有受伤的风险。
每个人的落地习惯都不一样，有的人喜欢前掌着地，有的人喜欢后掌着地，还有喜欢全掌或者前中掌着地。像大迫杰那样用脚尖的，虽然少但也不是没有（新手应该不会有人会尝试脚尖着地）
很多跑鞋所针对的方向也不相同，哪怕是同一家品牌的产品。以Asics亚瑟士为例，GT-2000 7就比较适合后掌落地，而cumulus 22前掌跑法也很受用。
不要以为大体重就等于“胖”，很多人看上去一点也不胖，但身上肌肉多，所以也会让他的体重超出正常人范围。一般来说，判断一个人是不是大体重，是以BMI指数为依据的。
公式：体重（kg）÷身高（m） ²
考虑到很多人还是不太懂BMI，那老魏就通俗点说了。男生170cm身高的，超过140斤就偏大，超过150斤肯定是大体重范围了。
然后不管你多高，反正超过180斤的朋友老魏都不建议你去跑步，通过饮食控制外加游泳等其他运动，把体重拉到180斤以下你再考虑去跑步。因为这个体重，已经超出市面上所有跑鞋的缓震极限了。
说完如何判断自己的情况，现在再来说一些相对应的装备。
平足、低足弓：容易外翻。【国内】必迈 42kPro；多威反重力；361°Sensation 2【国外】亚瑟士 GT、Kayano；美津浓 Rider；索康尼 飓风
高足弓：容易内翻。【国内】361° Spire 2、Sparkle【国外】亚瑟士Cumulus、Nimbus；索康尼 自由。
除了足弓，还要考虑到自己是否宽脚、是否高脚背、喜欢哪种跑法。这个老魏就不再一一赘述了，建议大家去到店里询问导购，现在的导购专业能力还是比较强的，比起客服真的是说话轻松很多。
我是老魏，感谢大家的阅读，如果喜欢，还请点赞关注多多支持。
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（*部分图片源于网络，侵删）
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