01告别情绪内耗、摆脱心理倦怠

就事论事,不必想太多。

想好了就去做,别思前想后、犹豫不决。

当你被不愉快的情绪所折磨时,你需要换个角度思考问题,别成为自己臆想的牺牲品。

坦然面对痛苦的事,别放大内心的感受。

事情也许不如你想象的那么好,但也没有你想象的那么坏。

摆脱先入为主的观念,要知进退,不要一条路走到黑。

抱怨换不来安全感,别让负面情绪干扰了自己的积极性。

父母要控制自己的情绪,别给孩子太多压力。

告诉自己“这没有什么可怕的”,不要自己吓唬自己。

告诉自己“我一点都不差”,要有意识地抵抗外界一切破坏性信息。

还没试过,怎么就觉得自己肯定不行呢?千万别一遍遍地幻想失败的场面,再把它拿到现实中去一一验证。

多给自己一些好的心理暗示,事情也许就会往好的方向发展。

如果你总带着负面情绪,就容易感到心累。

认清客观事实,别自以为是。

如果你的童年没那么幸运,你就要学着克服已经深深植入头脑中的恐惧感。

试着改变自己的情绪习惯,及时清除焦虑和抑郁情绪。

换个角度想问题,你可能就不会觉得自己被欺负了。

不让不愉快的事情总在心头萦绕,忘掉不快,才能给快乐腾出空儿来。

你对痛苦的反应也许远超过痛苦本身,别让内心的不安放大你的痛苦。

拥有平常心,遇事不要钻牛角尖。

不要否定自己的过去,没有过去就没有成长。

别总是抱怨生活亏待了你,把它看作一种特殊的经历和奋发的动力。

做自己,没有必要总是迎合别人。

让自己成熟起来,就不会轻易被别人的话所中伤。

消极心态会过度消耗你的精力,试着现在就停止抱怨。

学会给生活“翻篇儿”,原谅别人,也放过自己。

不是每件事情都要有结果,别钻牛角尖。

乐观一点,对生活保持积极心态。

活得“糙”一点,“抗造”也是一个优点。

过于敏感实际上是因为放大了外界带来的刺激。

别总觉得自己才是最倒霉的,那是受害者心态在作怪。

甩掉负面情绪,你会更轻松一些。

勇敢地担起生活的责任,不要总是逃避。

在责备别人之前,先审视一下自己,找一找自己身上的问题。

不要自我陶醉,也不要怨天尤人,为人处世不要太情绪化。

不用过分在意每天自己身体的微小变化。

即使偶尔失眠,也不要太在意,顺其自然就好。

知足常乐,不苛求别人,也不苛求自己。

念念不忘,不一定就有回响。多留意生活中其他美好的事,从纠结的情绪中走出来。

自尊心太强,也不一定是一件好事。

抑郁脱敏治疗(6个情绪脱敏科室)(1)

02改善沟通

尝试与人沟通,别总把自己装在套子里。

不要害怕斥责和质疑的声音。

不必过于在意别人对你的评价,“脸皮儿”别太薄。

摆脱情绪内耗,抵抗压力,提高工作效率。

只是一句玩笑话,可别太当真。

事实可能和你想的不一样,不要一厢情愿地将心中所想当作现实情况。

对于同一句话,说话人和听者的理解未必相同。

好好沟通,多体谅,学会和他人相处。

对于批评不要太敏感,有时想想,别人的意见也许是对的。

别急着反驳,要有理有据。别让情绪操控你的一举一动。

敞开心扉,外面的世界很精彩。

学会沟通,学会与人交心。

有勇气面对生活中的一切困难。

用心倾听,有选择地接受别人中肯的意见。

03把握人际交往中的分寸

再心烦,也别把火发在别人身上。

保持平常心,别对自己过于苛刻。

别把对自己的不满转化为对别人的不满。

要想不心烦,请向内寻找答案。

有意识地抵御外界信息的干扰,给内心塑造一层防护膜。

少一些抱怨,多一些自省,遇事先找一下自己的原因。

一个人的狂欢,也好过一群人的孤单。

就算没人表扬你,今天也是很好的一天。你的价值从来都不存在于别人的眼中。

做情绪稳定的父母,别让孩子在责骂声中长大。

做成熟的父母,别给孩子留下不好的情感记忆,要知道摆脱情感的影响是一件很难的事。

增加一点钝感力,保护好自己,别人的一句话并不足以让你情绪失控。

控制自己的情绪,内心稳定了,就不容易被外界的负面信息影响。

做宽容的家长,你的孩子会更有安全感,也更容易感到幸福和满足。

宽容的孩子大多成长于宽松的家庭环境。

你现在面临的问题,有可能根源于童年时期没有解决的问题。

别把对父母的不满转换成对领导和同事的敌意。

强扭的瓜不甜。不必强求别人的同情和关注。

勉强没有幸福。不必一厢情愿地给别人建议或帮助。

如果你讨厌对方就干脆远离他,没必要纠缠下去。

摆脱依赖,自己的快乐自己找。

做一个内心充盈的人,不给流言蜚语挤进心里的机会。

在人际关系中把握距离感——有的人是朋友,有的人只是路人。

对外面的世界抱有兴趣,也保持警惕。

做成熟的父母,对孩子不要太苛刻。

敢于挑战权威,谁都不能操控你。

当生活磨灭了你的热情时,可爱的孩子也变得让人讨厌。

担负起家长的责任,给孩子积极的关怀。

调整好工作状态,拒绝“消极合作”。

工作中切莫对号入座,不要复制以前没有处理好的关系。

摘下有色眼镜,那个人也许和你想得不一样。

控制好你的情绪,冷静地处理工作中的关系,别做太多联想。

不要对自己要求太高,做一个普通的人也很好。

帮助别人出自内心,不要太苛求得到回报。

把握距离感,不要强迫别人接受自己的善意。

对自己满意,是一种面对生活的积极心态。

即使对自己不满意,也别拿别人当“出气筒”。

只关注别人的看法,并不是一种有效的爱自己的方式。

懂得爱别人,才会更好地爱自己。

有时也听一听别人的意见,甚至是批评。

人生在世,还不是有时笑笑别人,有时让人笑笑?

每个人都需要恰到好处的界限感和分寸感。

允许自己不被需要。

如果你不认可这个人,那么也没必要因为他的指责而感到难过。

专注自己的感受和看法,才能成就心之所向。

地球离开谁都能转,你可以把自己当回事,但不要勉强别人也这么想。

有时候受挫是因为执着于得到和自己能力不匹配的成功。

抑郁脱敏治疗(6个情绪脱敏科室)(2)

04释放压力

摆脱焦虑和不安,不要因为压力太大而变得咄咄逼人。

调整好心态,不要因为得不到想要的东西而心生怨恨。

成为焦点人物会让你感觉很好吗?可能有时候这也会成为一种负担。

自恋是儿童时期的一种正常的心理。

放松紧绷的神经,不要总是愁容满面。

拥有心理韧性,做一个情绪稳定的人。

05找到内生力

别一直抱怨,要沉下心来去解决实际难题。

不必执迷于获得别人的肯定,请向内寻找价值感。

找到明确的人生目标,从真正了解自己开始。

试着表达内心真实的想法,不要有所忌惮。

认可自己,其实你本来就很棒——这一点,不需要别人来证明。

每天保持稳定的情绪,生活是你自己的,别人牵制不了你的情绪。

不要向外找幸福感,挖掘内心世界,才能找到幸福感。

恋爱中的人别总想让对方像对待孩子一样迁就自己,那种关系很难维持。

自信就是信任自己,不把外界评价当作评价自己的唯一标准。

你不需要活在别人的眼里或嘴上,没必要看别人的脸色行事。

别人怎么想,其实和你无关。

专注自己的感受和看法,才能成就真实的自己。

每一天都是努力过出来的,看重自己,看重自己的生活。

给自己一个中肯的评价,既别低估自己,也别太高估自己。

每个人都应该有一个“心灵避风港”,保护自己不受伤害。

卸下伪装,做真实的自己。

要想被认可,就要付出实实在在的努力。

内心充盈胜过表面风光。

你是什么样的人,别人说了不算。

激发自己的潜力,不要依靠外界获得前进的动力。

06建立正向的朋友圈

放松一点,别人也是好意。

坦然接受别人的邀请,那也是一种很好的安排。

拥有一双生活的慧眼,分清善恶黑白。

这个世界上有很多正能量,请相信这一点。

你用什么心态对待生活,生活就会还你什么样貌。

在心中滋生强大的力量,扭转自己的惯性情绪。

别做生活的苦行僧,找到“自我内生力”。

如果你觉得别人欺负了你,先别着急下结论,也许情况并没有你想得那么糟糕。

内心独立,不依赖任何人而生活。

做自己的主人,不要成为别人的俘虏。

在任何一段关系中,都是你给我“珍惜”,我还你“值得”。不管友情还是爱情,双向奔赴才有意义。

大多数人都很平凡,所以不要过分自恋。

接纳别人,接受别人比自己优秀。

做周围人的小太阳,向外发散正能量。

活得真实,活得自我,不必过度共情。

不必全部接受外界信息,你可以只在乎对自己重要的那几个人。

好朋友能给你带来不一样的心灵安慰。

抑郁脱敏治疗(6个情绪脱敏科室)(3)

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