三伏天不是一个节气，
三伏天是一段时间，短的30天，长的40天。
初伏：7.15.——7.25.
中伏：7.26.——8.14.
末伏：8.15.——8.24.
这中间包括三个节气，大暑、立秋和处暑。
也就是小暑到立秋这一段时间称为三伏天
这个时期是一年中，气温最高、闷热而又潮湿的时段。
为什么三伏天闷热湿度大？
因为三伏天吹东南风，东南方是太平洋和印度洋的方向，海洋空气潮湿，所以空气的湿度大而闷热。这是我国南方三伏天的气候特点，干燥是我国北方三伏天的气候特点。
“伏”，蛰伏，表示阴气受热气的逼廹而藏于地下的意思。
古人认为阴阳是相百转換的，阳中有阴，阴中有阳，互相融合，又互相转换。
阳就是炎热，阴就是寒冷。一年四季，冷热寒凉是交替出现的。
就像月亮一样，月亮圆了，必然又带来月缺（即月亏） ；月亮缺了，必然会带来月亮变圆满，周而复始永不停歇。
月亮的阴晴圆缺，是太阳对它的照射角角和高度决定的
月亮是地的卫星，它跟着地球自转一周是一天，它跟着地球绕太阳转一周是一年。
三伏养生：
按照阴阳转换原理，天气最热的时候，阴气（寒气）就会慢慢变得强大的时候，只是没有破阵而出，而阴气是容易致病的。
1，适当吃点姜：如喝红糖姜汤。
姜是热性食物（即阳性飠物），红糖是发散性物质。用姜汤能把人体内的寒气逼出来。使得人不在冬天发寒病，让人过一个清泰平安的冬天。
也可用姜炒菜。
有句俗话“冬吃萝卜夏吃姜”就是这个道理。
2，饮食宜清淡、少辛辣，吃易消化、少油腻的食物。
3，多吃苦味食物，有苦味的食
物带寒凉，可以泄去心中烦躁。
4，三伏天吃的肉：
羊肉：驱除热气
鸡肉：老母鸡炖汤，能补充 能量。
鸭肉：水禽性寒凉，可以清 凉消暑。
5，三伏天的运动：
漫步走，练瑜伽，打太极拳，游泳。使身体微微出汗，逼出体内的寒气。
有些必须在三伏天工作的人，如核酸检测的医护工你者，穿着不透气的厚厚的防护服，最容易中暑得热射病，可以造猝死。更应该加倍呵护，广东韶关，政府在核酸检测地运来大大的冰块降温，还有凉茶解暑，这是祖国中医宝庫里的宝贵财富。防暑降温的功能很㚑验。
三伏天的景色：
大暑池边赏红莲；
立秋知了催人眠；
处暑葵花笑开颜。
想想这些风景也就不热了
三伏天，强调中午睡一觉，半个小时——一个小时，以恢复的体力。
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