“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。”（《月令七十二侯集解》）
冬至是阴阳转换的关键节气，“阴极之至，阳气始生”，
从这天开始，阳气就慢慢回升了，被人们视为“大吉之日”。
所以人们常常选择在这个节气进补，正所谓“冬至一阳生，三九补一冬。”
但是，在这进补关键时期，如果补的不对，可是有大问题的！
以下4点，请千万记住了，别做。
本期嘉宾
冬季有一些人身体比较虚弱，
盲目进补后反而引起不良反应，如胃疼、腹胀、腹泻等情况。
如果人脾胃功能较弱，出现“虚不受补”，
进补后会先引起消化不良，进而影响吸收功能，造成营养不良、气虚血弱等后果。
同时，饮食上也有合理搭配。
比如，对于体质虚弱者来说，冬至后食用狗肉大有益处。
但若食用时饮茶，不但不能补身体，反而容易使人吸收肠胃里的有毒物质。
这一点也是许多人不知道的。
按照传统中医理论，虚症可分为四大类：气虚、血虚、阴虚，阳虚。
针对不同的虚症有不同的补法，对应的滋补方法为：补气、补血、补阴、补阳。
气虚者，通常面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微。
可进食补气的食物，如：牛肉粳米汤、黄芪母鸡汤、山药花生粥等。
血虚者，通常面色淡白或萎黄、唇舌爪甲色淡、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻、妇女月经量少、色淡、后期或经闭。
可进食补血的食物，如：何首乌粳米红枣粥、黄豆炖猪肝、兔肝煲等。
阴虚者，可出现低热、手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔，脉细数等症状。
可进食滋阴的食物，如：芝麻、绿豆、藕、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、山药、甲鱼等。
阳虚者，可出现畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长等症状。
可进食温阳的食物，如：枸杞、肉桂、益母草、人参、山药等。
无病乱补，不仅增加开支，还会害自身。
“虚则补之”是中医的治疗原则，进补的作用是“补虚益损”。
因此，进补并不是多多益善，过犹不及就不好了。
虚寒体质的人可进食羊肉温补，但若过食则会导致上火。
再比如，一些人过量服用参茸类补品，会引起腹胀，不思饮食。
所以对于体质正常的人，正常饮食，适当食补预防即可。
一些人看到别人补什么自己就补什么，
但是人们常说的一些有名的滋补食物并不一定适合所有人，
如鸡汤虽滋补，却不适合肾功能不全者，
肾功能不全者无法分解鸡汤中的小分子蛋白，易引起高氮质血症，反而加重病情。
最后提醒大家，冬至进补也要注意量，吃太多可是要长胖的。
转发给您的家人，进补重要，进补的禁忌同样重要！
吃得对，才能来年无病痛！
