我想我是一个情绪敏感的人。
在工作上唯命是从，总是加班加点；在孩子的教育上总是以吼的方式，来树立自己的威严；在亲密关系相处中，总是在意他的看法。让我过得即累又烦躁。
有幸遇见《情绪钝感力 不要什么都往心里去》，作者加藤谛三在每一节都给出了“速效情绪脱敏胶囊”。让我们看见问题的现象，知道了速效情绪脱敏的办法。真是细为具体，快速实践提供了好办法。
工作上同事和领导安排的事情，我基本都不会说什么，都尽力完成。生怕他们说我这不好，那不好。
干着干着就超出了下班时间，从而导致基本没有准时下过班。
而作者给出了速效情绪脱敏胶囊：
1.尝试与人沟通，别总把自己装在套子里。
2.不要害怕斥责和质疑的声音。
3.不必过于在意别人对你的评价，“脸皮儿”别太薄。
4.摆脱情绪内耗，抵抗压力，提高工作效率。
找到问题的解决办法，于是我在慢慢放平工作态度。
尝试与同事及领导沟通，对于不合理的安排懂得拒绝。慢慢提升工作效率，偶尔准时下班也是有的。
让工作变得轻松、愉快也不是不可能的事。只是我们要尝试沟通、懂得拒绝和提升工作效率，让工作变得愉快而又有动力。
以前我在辅导孩子作业时，动不动就摔作业本、对她大吼，以此来提高学习的严肃性及自己作为父母管教的威严。
结果适得其反，她反而是一副无所谓的态度。在递作业本给我时，也是一摔而来。
作者给出了速效情绪脱敏胶囊为：
1.摆脱先入为主的观念，要知进退，不要一条路走到黑。
2.抱怨换不来安全感，别让负面情绪干扰了自己的积极性。
3.父母要控制自己的情绪，别给孩子太多压力。
我现在是从自己开始，开始学习、开始阅读。报了专升本学习，每天上班前早起两个小时阅读。从自身做起，慢慢影响孩子。
做一个心态平和的家长，把我和她的学习放在同一层面看待。消除负面情绪带来的吼式教育。
在与先生相处时，我总是无条件的让着他、包容他。而一味的付出，并没有换回应有的感恩，更多的是无视与冷漠。导致我异常烦躁。
作者给出的速效情绪脱敏胶囊是：
1.就事论事，不必想太多。
2.想好了就去做，别思前想后、犹豫不决。
3.当你被不愉快的情绪所折磨时，你需要换个角度思考问题，别成为自己臆想的牺牲品。
我试着就某一件事跟他沟通，不牵扯其它事情进来。这样反而能够把沟通的问题进行下去，从而得到理解与支持。
自己想好的事情就去做，不用事事向他汇报，我们都是成年的个体。
我们是婚姻的结合，也是自己的个体。只有做个自己，才能容纳别人。
开始阅读，学会与自己相处；开始护肤，做一个悦己的女人；偶尔添置些衣服或饰品，让自己变得精神。当你从内而外兼修的时候，哪还有那么多得负面情绪。
《情绪钝感力 不要什么都往心里去》能够让你活的更明白，更通透。只有这样，我们才能越来越好，越走越远。
不负自己，不负时光。
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