减肥的过程总是比较艰辛的，因为有太多的忌讳，这也不能吃，那也不能喝，让人整日心慌憔悴。想成功减肥，无非就是坚持一句话：管住嘴，迈开腿。
可实际实施下来，你会发现迈开腿容易，管住嘴实在太难了，总是一不留神就吃了不该吃的东西，还会有罪孽深重的感觉。
就好比现在工作压力都那么大，睡觉时间变得越来越迟，睡不着，起不来反而成了多数人的常态。为了在工作期间打起精神头，很多人都会选择喝茶，要么就喝点速溶咖啡，然后一坐大半天。@头条健身
喝茶倒无妨，对身体有诸多好处，可是你经常喝的速溶咖啡倒是会让你热量超标，引发肥胖，很多人对此却不自知。尤其是当你选择2 1，3 1等字样的咖啡，热量值更是飚高。
很多速溶咖啡的配料表里都会表明含有：白砂糖，植脂末等物质。而这两种物质就是让你变胖的根源，纯咖啡本身的热量并不高，而伴侣的热量却拔高了整体水平。#2019我要瘦！#
所以，如果你正处于减肥期，请不要喝此类咖啡。如果非要喝点咖啡来提神，我建议你可以改喝黑咖啡。#运动课代表#
黑咖啡不也是咖啡吗？怎么就能喝了？
首先黑咖啡是直接用咖啡豆烧制的，里面不含任何糖分，奶精，植脂末等添加物。而少了这些添加物的黑咖啡热量几乎可以忽略不计。同时这种无添加的黑咖啡对减肥是有正向意义的，它能够能帮助皮下脂肪分解燃烧，减少腹部赘肉，因此对久坐办公室人群来说最为适合。不过需要注意的是，喝咖啡有较强的利尿作用，饮用后会增强排尿量，使身体快速排出多余的水分，所以对水肿肥胖型的人群来说效果会更加明显。但如果你需要一个固定不被打扰的时间段，那么就先不要喝了，以免扰乱了兴致。
那黑咖啡效果这么好，我是不是每天可以多喝几杯，然后就瘦的更快了？
千万不要！
因为喝太多黑咖啡会影响身体健康，还会使人处于过于兴奋的状态，容易产生焦躁不安，心跳加速等症状。因此，黑咖啡虽好，但饮用仍要适量，建议每天不超过3杯。
什么时候喝效果最好？喝的时候又该注意哪些事项呢？
首先咖啡属于刺激性饮品，所以不要空腹去喝，否则容易对胃部造成太大刺激。可以在饭后或运动前喝，能够减少体内脂肪的堆积。
黑咖啡因为不含添加物，所以刚开始喝会难以接受，但不能因此去加糖或咖啡伴侣，一旦加了这些，你喝的又成了高热量的饮品了。
黑咖啡减肥的时候可以喝，增肌的时候能喝吗？
如果你处于增肌期，我建议你可以在训练前的30分钟左右来上一杯。因为有研究分析，在运动提前体内吸收3-7mg咖啡因能够平均提高24%的运动耐力，同时也能帮助燃烧更多的脂肪，让训练效果更佳。但我要提醒一点，喝了咖啡之后健身的过程中总是会觉得口渴，需要不断地补充水分才行。
知道了黑咖啡的诸多好处之后，你是不是跃跃欲试呢？
本期结束，我是波普董，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
波普董健身，每日分享健身知识，让你我更有型。
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