漫长的三伏天就结束了。天气虽然开始由热转凉，但还得警惕秋老虎发威，加上早晚温差大，气温波动频繁，养生防病还是不可掉以轻心，才能安稳入秋。
白露节气前都属于早秋时节，该如何养生呢？
一汤一粥，清热润燥
刚出伏的这段时间，既有暑热余气，秋燥也开始明显，要警惕燥热伤人。饮食上要注意减辛增酸，吃一些健脾利湿、清热滋阴润燥的食物。
01冬瓜绿豆汤 —— 清热润燥
处暑已过，暑湿变弱，燥气上升，此时风热挟燥，容易有鼻咽干燥、咽喉肿痛、干咳无痰等问题，特别是糖尿病患者，更容易出现这种现象。
可以喝冬瓜绿豆汤来缓解。
做法：适量冬瓜去皮切块，和绿豆一起放入清水中，加几片姜片同煮，煮至绿豆成熟变软，加一点盐调味即可。
绿豆有清热祛暑的作用；冬瓜肉味甘、性平，入脾肺二经，具有清热解暑、利尿通便、润肺止咳的功效。生姜固护脾阳，暖胃，能中和绿豆和冬瓜的寒凉，也能提升口感。
还是觉得寒凉的话，可以不加绿豆，直接煮冬瓜汤，热象明显的人可以不加姜。
02赤小豆百合粥 —— 祛湿滋阴
赤小豆搭配百合煮粥，既能清利湿热，又能养阴润肺，特别适合初秋时节。
做法：
1、大米、赤小豆、茯苓、百合按照10:1:1:1的比例洗净，赤小豆提前浸泡2小时以上。
2、大米、赤小豆、茯苓放入锅中，加适量清水，大火煮开转小火煮1小时左右.
3、赤小豆软烂后，放入百合，再煮10分钟即可。
简单一招，健脾、防腹泻
早秋时节，暑湿困脾，此时脾胃最虚弱，加上细菌活跃，大家又爱贪食冷饮，所以很容易腹泻。特别是脾胃本就虚寒的人，肠胃本就脆弱，稍不注意，又开始贴秋膘，会让脆弱的脾胃雪上加霜。
所以在这个阶段，我们养生保健有一个很重要的点就是护脾胃、防腹泻。
北京中医药大学的王玉英教授，推荐了一个自制暖腹袋。
制作方法：艾叶、草果、小茴香、桂皮、苍术、藿香、木香、丁香各5克，打碎后用纱布包或者旧丝袜装好，订上带子，晚上睡前把药包放在肚脐上系在腰间，第二天起床后取下即可。
功效：这些药材都是辛温芳香的，透入性很强，外敷就可以达到健脾暖胃、解暑化湿、止痛止泻的目的。
注意事项：这个药包主要适合脾胃虚寒、腹泻的人使用，使用一段时间后如果出现口干、大便秘结就不适合再用了。
生活起居养生要点
01增加睡眠，改善秋乏
经过昼长夜短的盛夏，很多人会睡眠不足，容易出现“秋乏”。此时起居要根据自然变化调整，早睡早起，建议每天比夏季增加一小时的睡眠。
如果还像夏季一样晚睡早起，更容易加重秋乏的症状。
02夜间少开空调
出伏后昼夜温差变大，使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调。即使要开，最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状，凉席也应该尽早撤下。
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早秋时节脾胃虚弱，容易腹泻，要注意健脾胃、防腹泻，这种说法对吗？
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出伏后暑热余温尚在
气温不稳定，早晚温差大
要注意清热利湿、健脾胃、滋阴润燥
几个简单的养生方送给您
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