低糖的水果都有什么（八种适合糖友吃的低糖水果）

所有水果都含有糖分，虽然有些品种的含量高于其他品种。为了控制糖摄入量，尽量避免碳酸饮料、巧克力或糖果的摄入。

水果是迎合甜食并为饮食添加营养的健康方式，但一些水果，如香蕉和芒果，含糖量高于其他许多水果。

低糖水果仍然可以提供一个人所需的纤维、维生素和矿物质。

低糖水果包括：

草莓和许多其他浆果一样，通常纤维含量高，含糖量很少。它们也是维生素C的良好来源。

虽然它们尝起来很甜，但一个中等大小的桃子只含有大约13g糖。

像草莓一样，每100克浆果，含5.3克纤维和1.39克蛋白质。

它们也是抗氧化剂的良好来源。

不过蓝莓所含的糖分是黑莓的两倍。

我们可以将柠檬或酸橙挤入苏打水中来代替其他含糖碳酸饮料，甚至可以将柠檬汁挤在沙拉上食用。

一片蜜瓜含有11g消化糖。

蜜瓜还含有钾、维生素C和铁。

一个中等大小的橙子大约有 14g易消化糖，是维生素C的极好来源。

市面上卖的橙汁和所有其他果汁都含有添加糖。如果想限制糖的摄入量，最好吃水果本身而不是喝果汁。

这种低糖水果是最受欢迎水果。半个中等大小的柚子含有11g糖。

牛油果几乎不含糖。它是健康脂肪和纤维的良好来源，营养价值很高。

无论水果的含糖量如何，水果都可以成为均衡健康饮食计划的一部分。

我们增加每日水果摄入量的好处包括：

• 减肥或保持健康体重
• 获取必需的维生素、矿物质和纤维
• 降低患癌症和其他疾病的风险

所有水果都含有糖分，它们也含有健康的营养素、纤维和矿物质，这是成为含有加工糖分的零食的更好替代品。