酸奶
这种食物一般来说，都是比较年轻的人喜欢喝的，但是对于年龄偏大的人来说，适当的喝点酸奶也是可以得到很多好处的。因为酸奶容易吸收消化，再加上钙含量也是比较高的，对于肠道消化不是很好的老年人来说是非常适合的。
菠菜
菠菜的味道是美味的，不管是炝炒还是做汤，都是一绝。另外菠菜里面的维生素和微量元素都是比较多的，就好比钙元素、铁元素等等，这些元素都是人体所需要的，经常吃点菠菜，不仅可以补充营养，对人体骨骼发育也是很有帮助的，很适合年纪比较大的人食用。
豆腐
豆腐是很多人都比较熟悉的豆制品了，味道很好，营养也是很不赖的。最为重要的是，豆腐很容易消化吸收，而且还是高钙食物，老年人经常做点豆腐吃，不仅可以清肠胃，还能健骨骼，可以说是很棒的食物了。
虾皮
这种食物多半都是用来提鲜的，但很多人并不了解，虾皮有很丰富的营养，特别是钙元素，而且还是低脂肪食物，完全不用担心长胖的问题，所以老人可以多吃点虾皮，可以补钙健骨，身体更健康。
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