大量运动过后喝运动饮料可以补充体力、缓解疲劳，但是你喝的“运动饮料”真的喝对了吗？市面上琳琅满目的“运动饮料”，哪些才是适合你的？接下来教你如何正确挑选。
第一类
例如最常见的脉动、维他命水，都不是运动饮料，没错，脉动也不是运动饮料，这些都叫做维生素饮料。
因为他们的钠含量非常低，无法满足运动饮料最低钠含量，比较适合轻微运动和日常饮用。
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第二类
例如红牛、乐虎、战马、东鹏特饮，也不是运动饮料，我们更愿意成为“能量饮料”。
它们大部分添加了咖啡因、牛磺酸等成分，主要是为了提神醒脑，而且这类的饮料糖分和盐分往往非常高，运动的时候会影响水分吸收，不仅不能及时补充能量，还会越喝越渴。
那么，到底什么才是运动饮料呢，国标规定运动饮料的营养素及其含量，要能够适应运动或者体力活动人群的生理特点，换句话说就是它的营养素是有明确的指标范围的。
所以选运动饮料最重要的是看营养成分表，第一是看碳水化合物，也就是糖的含量，不能太高也不能太低，建议在5-9g/100ml之间。
第二是看钠、钾的含量，钠含量要在5-120mg/100ml，而钾的含量没有强制要求标识，可以通过配料表判断有没有添加。
只有满足这些条件的才是适合高强度运动的运动饮料，如果不知道选什么品牌，可以参考下面的运动饮料品牌榜：
