娃开学第二天学校通知晚上放学后家长来参加家长会,我们有几个比较早到的没事儿嘛,你也知道,聊聊孩子聊聊自己,基本上都是孩子不省心,自己一天到晚忙不停,累死累活的每天也没吃多少,身上的肉还多了,人到中年真的是容易胖容易老,容易穷得叮当响,我赶紧摸摸自己的脸,还好,下巴还在,话说一个月前真的是胖的不行,谁见了都说我胖了,闺蜜一起吃饭直接问我是不是二胎了,二个毛线啊,没钱没闲的谁敢生二胎,就是胖了不止五斤,然后自己看不下去,终于狠心减了一个月,体重是回到以前了,但至今我都还在奋斗,因为现在就算是体重跟以前一样,但看着还是比以前胖,因为皮肤松弛了,所以还要再自律一点儿,今天还是素食走起。

7道减脂刮油瘦身菜的做法(懒人瘦身快手菜)(1)

素食,不是水煮白菜之类,减肥也不需要这么苛刻,该吃还是得吃,选一些减肥蔬菜就可以了,包菜、生菜、西兰花、山药、番茄、绿豆芽……很多蔬菜都适合减肥期吃,主食搭配粗粮饭或其它粗粮就好了,这样吃真的是不容易胖,但肯定是要吃饱的,饿是不行的,不要最后瘦没瘦下来还把身体搞垮了,不值当,今天我们推荐一道减肥也可以吃的菜谱吧,砂锅山药,做起来很简单,吃起来又香,真心建议你试试。

7道减脂刮油瘦身菜的做法(懒人瘦身快手菜)(2)

【砂锅山药的做法】

食材:铁棍山药1根、生姜1块、大蒜2瓣、蚝油1勺、生抽1勺、胡椒碎少许、油少许、白酒少许

做法:1、生姜、大蒜、洋葱,该洗洗该切切,放一边备用。

7道减脂刮油瘦身菜的做法(懒人瘦身快手菜)(3)

2、山药洗干净,去皮后切薄片,不需要很薄,只要厚度均匀就行,山药汁会引起皮肤过敏,去皮的时候带一次性手套会比较好,沾上了赶紧用肥皂水冲洗一下。

7道减脂刮油瘦身菜的做法(懒人瘦身快手菜)(4)

3、切好的山药片用生抽、蚝油和少许油一起拌均匀,放一边稍稍入味。

7道减脂刮油瘦身菜的做法(懒人瘦身快手菜)(5)

4、砂锅烧热,放油煸炒一下姜蒜和洋葱,小火炒出来香味来。

7道减脂刮油瘦身菜的做法(懒人瘦身快手菜)(6)

5、入味的山药片平铺在砂锅里,盖上盖子,小火慢慢焗五分钟,注意不要烧焦了,山药的香味飘出来说明就差不多了。

7道减脂刮油瘦身菜的做法(懒人瘦身快手菜)(7)

6、沿着锅盖上淋一点白酒,关火,焖五分钟,撒点胡椒碎就可以上桌。

7道减脂刮油瘦身菜的做法(懒人瘦身快手菜)(8)

温馨小贴士:

1、 铁棍山药含有多种营养素,有强身健体的作用,尤其对肾脏很滋补,所以吃山药不仅是减肥,滋补的作用也是棒棒的,山药的汁液会引起皮肤过敏,很痒,处理山药的时候带个一次性手套会比较好。

2、 砂锅导热性比较好,山药里面的水分也不多,焗山药的时候火要小一些,以免烧焦,这道菜是不需要加水的哈。

7道减脂刮油瘦身菜的做法(懒人瘦身快手菜)(9)

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