前不久我收到一封网友来信：
“您好，我是一位新晋妈妈，宝宝2个半月，今天看到您2012年写的一篇关于追奶的文章。现在我正在经历回奶的情况，之前涨奶了几次没有及时吸出来导致回奶，以前两三个小时就又涨奶，现在都没有奶涨的感觉了，宝宝才2个半月。周围朋友也没有成功追奶的，要么直接断掉要么没有这个情况。看到您的文章，心情好相似。
想问问，您喝肉汤像月子期间饮食，奶水渐渐回来了。但在奶水充盈之前，奶水没有以前多时喂宝宝，还会加奶粉或者存的母乳保证她一天的奶量吗？还是单纯的增加喂奶次数完全靠宝宝吸，即使每顿她可能没吃饱？
现在有些焦虑，奶水少了，担心她每天奶量不能保证，频繁喂奶又担心扰乱她的睡眠规律，希望收到您的回复，谢谢！”
关于回奶，这是很多哺乳期的妈咪都可能会遇到的事情，我生完二胎后也曾经遭遇过这个问题。与上面那位妈妈不同，我是因为误食了有回奶作用的食物，结果导致当晚奶水就明显变少。因为缺少经验，也没有借鉴对象，一时间也纠结、焦虑过，不过后来还是凭借一颗坚信“女人天生是奶牛”的恒心，在先生和母上大人的帮助下终于追奶成功，并且后来坚持母乳喂养二宝到3岁半自然离乳，所以接下来的内容真的很重要！
首先我们要知道导致回奶的原因是什么？
如果您是准妈咪请您接着往下看，提前学习一下母乳知识为产后做好准备；
如果您是新手妈咪那一定要往下看，意外回奶的情况并不少见，做到心中有数，防患于未然；
如果您刚好正在经历意外回奶的情况，那就更更更要往下看，相信一定可以给您带来参考和帮助……
1，涨奶后未及时吸出。
对于很多奶水好的新妈妈来说，本来因为天生是奶牛挺自豪的，但是因为缺少经验，忽略了涨奶的问题，以为宝宝这会儿不吃或者吃不完，那就让乳房涨着也没关系，既不知道吸出来，也不做热敷按摩，就这样只需一两天的时间奶量就会明显减少。这是因为涨奶时，如果不及时排空，就会给母体传达一种信息，表示乳汁分泌过多，宝宝不需要。
2，乳腺炎。
其实这个也是涨奶的一个并发症，尤其是半夜涨奶，妈妈因为困倦不想起来挤奶，乳房肿胀后再受到身体的挤压，很容易发生奶水堵塞淤积成块，如果没有及时按摩疏通，就可能会演变成乳腺炎，严重的还会发高烧、动手术引流。轻微的也需要打针吃药消炎止痛，等病症好了，奶水也差不多折腾的快没了。
3，心情不好。
我国唐代大医学家孙思邈在《备急千金药方》中就指出：“凡乳母者，其血气为乳汁也，五情善恶，悉血气所生，其乳儿者，皆须性情和善。”通俗地来说就是，妈妈分泌的乳汁是由其气血转化而成的，心情的好坏都和气血化生有关，妈妈如果心情不好气血运行不正常，分泌的乳汁就会受到影响，甚至会影响宝宝的健康成长。
4，饮食生冷不忌。
很多人觉得在饮食上的诸多讲究根本都是矫情，就应该随着自己高兴想吃什么吃什么，百无禁忌。但事实胜于雄辩，我就在这方面吃了亏，所以还是要从前人之鉴那里吸取教训，不要等奶水真的少了再后悔。
5，家人阻挠。
这个问题十分严重，十个说奶少的妈妈里至少一半会是这个原因造成的。尤其家有老人的，不知道为什么她们自己当初大部分都是母乳喂养，现在却总觉得奶粉好？总担心宝宝吃不饱？如果妈妈这时候不能坚定立场，由着老人给宝宝添加奶粉，等宝宝吃了奶粉，自然对母乳的需求就少了，奶水自然分泌的也就越来越少。
所以，母乳妈妈们在喂养的过程中要特别注意：
不攒奶，及时解决涨奶问题，注意每次都要排空。
发现胸部有硬块要及时热敷处理，防止引发乳腺炎，解决乳腺堵塞的最好办法其实就是让宝宝多吸吮。
调节心情，不随便生气动怒，每天积极乐观的面对生活。
控制饮食，注意营养搭配，不吃回奶食物，认真对待母乳喂养。
对自己有信心，不能轻易加奶粉。
那么，已经回奶了之后要如何追奶呢？
1，继续坚持母乳喂养。必须靠孩子多吃，刺激乳腺，通过这种方式告诉妈妈的身体我不够吃，乳腺就会自己反应，分泌更多乳汁。每天可以像新生儿时那样24小时挂在身上，只要孩子饿了就可以吃，母乳喂养本来就不是按顿吃，没有固定时间，所以不用担心孩子的睡眠，孩子的作息时间一般和大人同步，不会因为多吃几顿夜奶就被打乱。这样坚持3、4天就会有明显效果。
2，不要急于加奶粉。和产后下奶前需要适当添加奶粉辅助不同，意外回奶后虽然奶水减少，但并不是完全没有，所以不用担心乳汁会被吃干，可以两边交换着喂。但是一旦加了奶粉，宝宝对母乳的需求减少，乳腺得不到足够刺激，身体就会做出条件反射，觉得母乳已经够宝宝吃了，自然就会停止分泌，母乳是个很神奇的物质，它需要孩子与母亲之间的身体信号自行判断来达到供需平衡，万一已经加了奶粉，就逐渐减少奶粉次数，而且不要先喂母乳再喂奶粉，而是按顿加奶粉。可以选择乳汁分泌少的时间段给宝宝吃一次奶粉，等母乳分泌量增多后就直接整顿变成全母乳。现在，中外的奶粉事件频出，都不安全，不怕一万就怕万一，所以为了宝宝的安全，还是把奶粉忘掉吧！
3，食补很重要。追奶其实就相当于二次催乳，所以那些下奶的食物必然不能少，鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、醪糟、花生浆……一天至少喝5次，而且每天必须保证2000毫升以上的饮水量，喝温热的水。回奶的东西不能碰。另外如果产后气血虚一定要注意先调理好身子再追奶，否则喝再多下奶的汤效果也不显著，而且气血虚的人还要注意食补时要用一些温和的草药，如果用药性太强的反而容易越补越亏。补气血虚可以用五红汤，或者在鲫鱼汤、鸡汤里放当归黄芪，阴虚的可以吃麦冬等。
4，借助药物的力量但是不能依赖于药物。市场上的催奶药有很多，大部分以中成药为主，还有冲剂一类产品，也可以去找中医开些方子。我自己没有服用过，因为我总觉得是药三分毒，尤其中药一类都讲究药性，要根据个人体质选择服用，所以在购买前一定要先了解一下药性是否适合自己的情况，而且一定要记住催奶药只能作为引子，不能完全依赖于药物的帮助，母乳之路还是要靠自己的坚持才能让实现满足宝宝的需求。
5，利用吸奶器。不管是追奶还是催奶，吸奶器都是必不可少的，奶水少、不涨奶并不代表没有奶，虽然主要是靠宝宝自己吃，但有时候也会遇到宝宝睡的正香或者没在身边却突然涨奶的情况，这时候吸奶器就可以派上用场了。
6，学会正确的躺喂姿势。一来可以减轻腰部的负担，二来夜间喂奶时减少对睡眠的影响。尤其是追奶的几天可以把宝宝放身边，晚上宝宝饿了就直接撩衣服搂在怀里吃，不用每次都坐起来抱着喂，这样完全不用担心宝宝睡眠打乱，不过最好在宝宝再次睡熟时妈妈记得拔出乳头，不要让孩子整晚一直叼着睡，防止养成坏习惯。
7，最后就是放松心情，防止焦虑过度。虽然担心是避免不了的，但是如果过于焦虑也会影响乳汁分泌，追奶总是需要时间的，不要因为觉得宝宝吃奶粉才睡的好就失去信心，更不要盲目听信那些失败者的经验，要坚信毅力和自信才是追奶成功的关键，只要坚持下去，我们一定会成为合格的奶牛妈咪！
总之，虽然因为各种原因导致并不是每一个人在母乳喂养之路上都能顺顺利利，但是西尔斯医生说过“女人天生是奶牛”，只要医生没有宣布你的体质不适合哺乳，那每一个想要实现母乳喂养的妈妈其实都是可以做到的，只要你能相信自己，就能成为一个合格的奶牛妈妈！
Just I do!,
