一、正确选择零食
每个人在回忆童年的时候，一点都少不了那些津津乐道的零食，可见零食对每个孩子都特别重要，不管什么样的孩子好像没有零食的陪伴，这个童年就会过的不愉快，所以在每个人的印象当中零食是必需品。在这个时候很多人都认为零食就是垃圾瓶，其实并不是这样，假如选对也有好处的。
零食对于每个人都特别重要，成年人喜欢吃零食，孩子们更是，可是要是给孩子选择好的零食，尤其是发育阶段，是有利于成长的。因此零食对于孩子也是特别重要的，不过一定要选对，这样既满足老宝宝的口感问题又能补充营养。建议不管是孩子还是成年人，在吃零食的时候一定不能影响了正餐，否则就起到了反作用，建议在吃正常的前后一个小时左右一定不能吃零食。
1、不能喝糖度太高的饮料
零食可以当做下午茶，但是零食又不能吃的太多，否则就会影响了正餐，所以在购买的时候一定要选择小包装的，这样既有新鲜感又不会有了饱腹感。选择零食的时候，一定不要选择糖分过高的饮料。很多人都把饮料当做零食，尤其是炎炎夏日的时候，可是饮料里边有特别多的糖分，所以经常喝这些糖分比较高的饮料，就会出现肥胖的症状。
2、不能吃添加剂过多的零食
除了饮料不能选择之外，还有食品添加剂过多的零食也不要选择，也许很多人都知道，大部分的零食里边都有很多的添加剂。各种添加剂对人体非常有害，所以在选择零食的时候，一定不能选择这种添加剂多的零食。
3、不能吃腌制类的食品
腌制类食品对于身体健康危害特别大，比如说蜜饯等等，这里面不仅含糖量比较高，含盐量也非常高，而且还有很多的添加剂，建议选择这种零食的时候一定要慎重考虑。
二、这种零食一定要少吃
零食是每个人都抗拒不了的美味，有很多人明明知道零食，有的零食吃上之后对身体没有任何好处，可是嘴馋没有办法，还是抗拒不住美食的诱惑，不过小编认为这种食物不能常吃，但是偶尔吃一下也不碍事的。有专家表示日常生活中有很多食品都不能常吃，吃了之后就会致癌的。尤其是以下几种零食，大家一定要注意。
1、薯条
薯条一直都是人们的最爱，很多人都抗拒不了薯条的美味。但是在吃的时候一定要注意这种零食不能长期吃，因为里边含有很高的能量，还有很多致癌物。专家表示薯条里边有蓬松剂，增味剂等等各种添加剂，所以在吃了之后虽然能满足一时的口感，可是长期吃就会影响到身体健康。
2、炸鸡
油炸食品一直都是人们追求的美味，不过这种事情一定不能多吃，因为这是高脂食物，孩子吃上对健康以及生长发育都是有影响的。大量长期吃这种油炸的东西，对身体也是有坏处的，比如说长期吃就会致癌，甚至这种油炸食品还是一些小商贩的，他们在制造的时候也不是非常卫生，所以不建议吃这种食品。
3、饼干
很多人的童年都离不开饼干，也认为饼干就是最好的零食，甚至有的孩子把饼干当成饭吃，其实这样的做法根本就不对，饼干里面包含了山梨糖醇、柠檬酸等等，经常吃这些食品会损伤体内细胞，从而产生毒素，所以饼干也不建议长期吃。
4、口香糖
相信口香糖是很多成年人的最爱，也许很多人都注意到了在公交车上，或者是年轻人比较多的地方，很多人嘴里都嚼着口香糖。很多人认为口香糖能满足一时的口感也能消磨无聊的时间，其实口香糖对人体非常有害，它里边含有好多对人体不好的添加剂，比如说代糖阿斯巴甜就是致癌物，如果长期吃口香糖就会对身体造成不良的影响。
4、蛋黄派
蛋黄派一直都是人们追求的美味，不管是儿童还是旅游的人们都会选择蛋黄派来冲饥饿，其实蛋黄派在制作的时候添加了很多添加剂，对人体会造成很大的影响，在吃的时候千万要慎重。
5、葵花子
葵花在生长的时候就会吸收土壤中的有害物质，如果人们长期吃这种含有金属物质的东西，会消耗了很多胆碱，这样会使体内的脂肪代谢发生障碍，就会引起肝脏聚集大量的脂肪，严重的会影响到肝脏，甚至会得肝癌。
6、爆米花
爆米花一直都是最喜欢的食品之一，尤其是看电影或者是打发无聊的时间，都会捧上一袋爆米花，其实这种食品不能长期吃，长期吃对人体的神经以及消化系统和造血功能都会大大的减退，所以长期吃这种东西绝对是有害身体的。
7、辣条
不管是成年人还是儿童都喜欢辣条，虽然知道这种食品对身体有害，可是还是抗拒不了这样的美味，所以有的人为了满足自己的口味，经常都吃这种食品。曾经有一个年轻的小伙非常喜欢吃辣条，在一天感觉肚子非常饿的时候，就买了几包辣条吃。没有多久没多久开始疼痛不已。
当天晚上他就忍不了这样的疼痛，去医院就诊，胃镜所显示它的尾部出现了大面积的出血以及溃疡。医生诊断为尾部损伤特别严重，不过好在的是经过医生的治疗，症状才得以缓解。医生也说到像这种辣条根本就不能长期吃，因为它里边含有大量的致癌物，长期吃就会引发癌症。
8、烤肠
有很多商家为了能挣取更多的钱财，所以他们在采取原材料的时候，根本就没有选取猪肉鸡肉等等这些好的肉质，而是选择鸭皮，鸡皮等等用来代替肉。尤其是那些比较廉价的烤肠，更是不能多吃。长期吃这种烤肠，轻者会造成肠胃不适，重者会导致脑膜炎，甚至更严重的会导致死亡。
每个人对零食都有着独钟的爱好，可是要选择零食的时候，一定要选择正确的零食，不能吃这种对身体有害的零食，虽然可以满足一时的口感，可是长期吃之后就会对身体造成严重的影响，所以有害零食一定不能吃。
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