相信很多人都有骨盆前倾和后倾的问题，年轻的时候可能觉得自己身体好，什么都能抗，可是一上年龄，遭罪的时候就到了，各种疼，各种难受。看看有很多老年人，腰背还是立直的，为什么？原因很简单，因为他们一开始就保持了正确的体态。那么什么是正确体态呢？下面跟大家分享一下“九点靠墙站立法”，让你练就正确体态，一个最基本的站姿，就能完美解决你的骨盆前倾后倾问题。每天坚持15分钟，一周见效哦。
所谓“九点靠墙站立法”中的九点就是指后脑勺一个点、肩胛骨两个点、臀部两点、小腿肚两点、双脚后跟两个点，合起来九个点靠墙，收紧胃腹部站立，腰部与墙留有一手掌厚以内的距离，超过这个距离是骨盆前倾状态，每天坚持15分钟，一周见效。
初期站立的时候不要一次性站立15分钟，可先站立5分钟，以后可以慢慢增加，站立简单易行，男女通用，效果又快，女性生理周期也可以做，但是女性生理周期不要收腹哦。
好的话不多说，大家赶紧练起来吧！
