昨天我在一个社交媒体平台上，听到一个哈佛女生分享她的优缺点和成长的经历。优点当然不言而喻，很自律、学习力很强……这背后其实是她从小到大被“鸡娃”的结果。
她坦言，从小开始，别人在玩，她却漫游在各种补习班、提高班中，甚至是爸爸直接把家教请回家……业余时间，别的孩子在玩，她却在各种奋斗，与至于她都散失了享受游玩的乐趣。
打个比方，她和男友外出旅游，在车上的时间，她会比较急躁，会觉得太浪费时间了，这个时间应该用在工作和学习上……该玩的时候，她很难享受真正的玩，总会觉得这是在浪费时间，于是，人生的车轮就一直在奔着一个目标一个目标地向前向前……
当然，这为她取得了一个又一个社会标准上的成功。同时，她也很清楚地看到自己内在的焦虑和紧绷，前一段还因为胃出问题去看了医生……（PS:胃的问题除了和饮食有关系外，心理成因其实就和压力紧张焦虑有关）
这是一个比较典型的难以安住在当下的例子。
其实，人生，不止是一个一个的目标，还有一刻一刻当下的美好！能够享受并安住在每一个当下的能力，是需要我们用心呵护的，而事实上，这是我们出生时候本有的状态！
只是，在社会生活中，因为各种内外的影响，我们把这个能力一点点破坏掉了。
在每天忙碌的工作和学习中，我们忘记了周围的一切，忘记了一花一草，忘记了蓝天白云，甚至连自己的呼吸都忘记了……
我们真的有在生活吗？
12年前，我的第一个心灵启蒙老师老师给我们上的第一堂课，就分享给我们八个字，说这就是我们幸福一生的宝典了。
这八个字就是——保持觉知，活在当下！
看上去简简单单的八个字，却需要我们一生去践行。
开悟的人是每时每刻都保持觉知的，都在当下的，所以每一刻对祂来说都是新鲜的，自发的……而我们呢，也许最开始一天只有10%的时间在当下，经由我们觉知的深入，可以从10%、到20%……甚至更多……
在这里推荐给大家一个放开冥想，这可以帮助我们更好地保持觉知、活在当下。这来源于瑜伽行者尼希亚南达的教导，是公益免费的。
前期的时候，你可以找个单独的时间和空间来练习，到你更加熟练了之后，是可以践行到生活中的24个小时里的。
具体的做法很简单：找一个舒服的姿势坐好，可以单盘双盘或者散盘，脊柱打直，当你有任何的念头升起，就把它放下，把觉知力放在两个念头之间的空挡。这个空挡所处的时间越长，就说明你可以越好地处在当下。
一开始我们会发现，自己的念头飘来飘去，这很正常，一看到，你就马上放下，不管坏的念头还是好的念头，统统放下。就只是把觉知力放到“空挡”上，你甚至连“放下”这个想法也要放掉。
这是我这两年来做的最多的冥想，受益特别大，让我大大减少外部人事物的各种影响，可以更容易倾听到心的真实，可以更坚定地做自己！觉知力也大大提升了，活在当下的时间也增加了。
单单这个简单的冥想，还可以带你走向开悟之路。
所以，欢迎大家都可以践行起来。
最后，祝福大家，都能活出永恒的喜乐。
