坚持每天做一组，可以慢慢拉筋，增强你的柔韧度，使你的体态更完美哦！长期坚持，可以发现自己会越来越健康哦，快来试试吧，动作不要强求，感受拉伸的舒畅！
动作一：
两组，每组坚持60秒。
注意控制呼吸节奏，根据自身情况控制动作幅度，不要过于强求，感受拉伸感。
动作二：
两组，每组坚持60秒。
注意控制呼吸节奏，根据自身情况控制动作幅度，不要过于强求，感受拉伸感。
动作三：
两组，每组坚持60秒。
注意控制呼吸节奏，根据自身情况控制动作幅度，不要过于强求，感受拉伸感。
动作四：
两组，每组坚持60秒。
注意控制呼吸节奏，根据自身情况控制动作幅度，不要过于强求，感受拉伸感。
动作五：
两组，每组坚持60秒。
注意控制呼吸节奏，根据自身情况控制动作幅度，不要过于强求，感受拉伸感。
动作六：
两组，每组坚持60秒。
注意控制呼吸节奏，根据自身情况控制动作幅度，不要过于强求，感受拉伸感。
很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。
健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。
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