一呼一吸，皆生命。呼吸看似是再也普通不过的生命活动，时刻都在进行着，但如果我们能掌握一些技巧，一呼一吸之间就是在为健康加码！今天整理了一些“呼吸法”，长期坚持下来，让身体得到更大的健康效益。
1 腹式呼吸：改善胃肠功能，促进脂肪燃烧
【动作要领】：吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。呼吸时速度不要过快，大概一分钟呼吸6次左右即可。
腹式呼吸时，膈肌的运动范围较大，牵涉的肌肉群比较多，一方面能帮助扩大肺活量，改善心肺功能；另一方面可以起到辅助燃烧脂肪，消除大肚腩的作用。
而且在呼吸期间，随着横膈膜反复的上下移动，会挤压胃肠道，有利于胃肠道蠕动，促进排便。
2 脾肾双补的呼吸训练法
脾为后天之本，主运化，主肌肉四肢，主统血。肾为先天之本，主水液，主生殖，主骨。这两者之间相互受力，互相影响，谁也离不开谁。所以，脾和肾一个虚了，另外一个也会虚，需要脾肾双补。
逆呼吸方法，会让腹腔压力出现波动性的变化。吸气时胸廓抬起，保持收腹姿势，让会阴、肛门向上收缩。
找记者、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体记者在线等你来报料！ 我要报料
,
