孕妇孕期吃东西总是有困扰,妊娠反应大,油腻荤腥不健康,不如试试清爽健康的粥吧!给大家推荐一道南瓜肉末糙米粥,补充充足营养,口感宜人~

孕妇小米南瓜粥怎么熬好吃(孕期怕吃油腻菜)(1)


南瓜很有营养,孕妇吃南瓜可以抵抗疾病又可以美容,但是湿热体质的孕妇不宜多吃吃南瓜。孕妇食用可以补充身体所需的能量和微量元素,对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。研究实验表明,吃南瓜,还有防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、降低血糖、化结石等作用。妊娠糖尿病孕妇也可以放心食用啦!

糙米口感不如大米,但是配上南瓜瘦肉熬成粥,口感立马升级。而且糙米中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,孕早期吃一些,也非常有利于肠胃消化,减缓孕吐和食欲不振。

孕妇小米南瓜粥怎么熬好吃(孕期怕吃油腻菜)(2)


食用禁忌

体质湿热者慎食

材料

猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克

做法

将糙米洗干净后,放入清水浸泡2个小时。南瓜削皮去籽,洗干净后切成丁状。猪肉洗干净,切成肉末。将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中,加入适量的水,熬煮成粥即可。

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