失眠怎么办？是数羊？还是数数？还是听催眠曲呢？，今天小编就来聊一聊关于天天喝咖啡不好吗?接下来我们就一起去研究一下吧!
天天喝咖啡不好吗
失眠怎么办？是数羊？还是数数？还是听催眠曲呢？
一般人都是拿起无聊的书阅读一会儿马上就可以睡着，那么你知道睡意是怎么产生的吗？
在我们大脑的中枢系统，有一种叫做腺苷的物质，当他与腺苷受体相结合是人就会产生强烈的瞌睡感。
两种情况会加速腺苷的生产：第一去运动，人在经历高强度运动后经常一到家就困跳上床就能呼呼大睡，第二种情况便是用脑看书，使大脑始终处于思考状态，于是便产生了睡意，其实这是一种身体自我保护机制。
办公族的必备咖啡，是大多数人的防困神器，咖啡里含有咖啡因，当人喝了咖啡后，咖啡因因为结构与腺苷相似，咖啡因这种物质一直为公众褒贬不一，早些年还常被污蔑为新型毒品，自然而然咖啡就成为人们争论的焦点。
长期喝咖啡的人现在都怎么样了呢，很巧的是我就属于日常咖啡不离手的那类人，喝咖啡一时爽，一直喝咖啡一直爽，是不是说咖啡真的可以天天喝呢？据美国医学机构研究表明，适当的咖啡可降低心率失常的风险，一天一杯的咖啡就可以降低13%的心律失常规律，不仅如此，咖啡同样也是心脑血管疾病的良方，长期适量喝咖啡可显著降低心衰，冠心病，中风，帕金森这类疾病的发病率，同时对于慢性肝病能起到不错的预防效果，咖啡因有助于预防肝纤维化和肝硬化，咖啡多酚还可以通过改善脂肪状态和减少氧化来预防肝脂肪变性和纤维化。同样的近些年来流行的黑咖减肥潮，也说明咖啡对于减肥人群也很有帮助。
黑咖啡指的是不含奶制的纯咖啡，纯咖啡可以提高人体基础代谢，一来一回就有了辅助减肥的功效，适量喝咖啡，那么这个适量是多少呢？目前不变观点是一个成年人每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，孕期或哺乳期，女性每天咖啡因摄入则建议限制在200毫克，换算成500ml一杯的咖啡的话就是不超过四杯和两杯，其中就根据研究表明一天喝1~2杯咖啡对心脑血管疾病的预防效果最佳，不过喝咖啡也分情况，睡前9小时尽量远离咖啡，不然就得数一晚上数羊羊了。
儿童和老年人肠胃不好的人群也尽量少喝，不过要注意的是这是长期过量饮用也会出现副作用，包括心律失常，心跳加速，胃部不适，血压升高，偏头痛，紧张，焦虑，耳鸣，肌肉抽动，尿频脱水，钙流失，出现这些情况时应停止饮用，还要出现戒断症状，包括头痛，疲劳，机敏性降低和情绪低落甚至类似流感的症状，持续时间可达2~9天，只能慢慢减少摄入量缓解这种症状。
另外，如果喝咖啡时加入大量糖或其他添加剂，则上述良好的收益都会被抵消，而且对于孕妇来说咖啡因存在一定风险，孕期咖啡因代谢减缓会导致血液中的咖啡因水平升高，咖啡因可能会引起胎盘血管收缩和缺氧，必须强调孕妇每天咖啡的摄入量需要控制在每天200毫克以内哦。
咖啡虽好！但是要适量哦！
