咖啡作为深受年轻人喜欢的流行饮料，它的消耗量仅次于水，其对健康的影响饱受争议，有些人认为咖啡可以提神醒脑，让他们保持清醒，提高工作效率，下面我们就来说一说关于年轻人每天喝咖啡对身体有伤害吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
年轻人每天喝咖啡对身体有伤害吗
咖啡作为深受年轻人喜欢的流行饮料，它的消耗量仅次于水，其对健康的影响饱受争议，有些人认为咖啡可以提神醒脑，让他们保持清醒，提高工作效率。
然而，喝咖啡以后导致的心跳加速，失眠等也成为一部分人抵触喝咖啡的原因，那么长期喝咖啡会对机体健康产生哪些影响呢？是否真的会引发其它健康问题？对身体有哪些好处呢？今天来谈一谈，长期喝咖啡的人，最后会怎样？研究发现，这3个好处会慢慢显现
一、咖啡为什么可以解困提神？我们之所以会产生疲劳，是由于我们的日常活动消耗了我们大量的精力、体力，此时体内会产生腺苷，当腺苷和受体结合以后大脑就会产生我们需要休息的信号。但是产生的腺苷仍旧存在于我们的体内。
由于咖啡中的咖啡因和腺苷的化学结构比较相近，咖啡因可以伪装成腺苷和受体结合，从而阻断了腺苷和受体的结合，大脑无法发出疲惫的信号，因此大脑便可以正常运转。但是，咖啡一般有代谢周期，一般咖啡代谢周期是5-8小时，在咖啡代谢完之后，腺苷就会恢复正常，和受体结合，大脑继续发出疲劳的信号。
因此，喝咖啡虽然可以暂时提神醒脑，但是咖啡无法彻底消除大脑的疲劳，只是可以暂时让大脑保持清醒，要想真正地消除大脑疲劳，保证高效的工作，充足的睡眠是必不可少的。
二、长期喝咖啡的人身体会有哪些变化？
在《生活科学》中的一项研究表明，咖啡不仅对人们的生活方式产生影响——他们对咖啡的口味更加挑剔，同时也让他们更加依赖咖啡。长期喝咖啡也可以起到保护肝的作用，降低肝病和肝细胞癌的发病风险。
研究人员发现，喝咖啡可以降低慢性肝病21%的发病风险，脂肪肝病风险降低20%，慢性肝病死亡风险降低49%。
研究人员提取了494585名英国的生物样本库中参与者的数据，而后评估了饮用咖啡者发生慢性肝病或脂肪肝、肝细胞癌，以及因慢性肝病死亡的风险比。喝咖啡的人群，肝细胞癌的发病风险也降低了5%。除此外。
1、降低心血管疾病的发生几率
喝咖啡虽然会导致血压在短期内升高，但是由于血流动力学以及体液的影响，人体很快就会产生耐受，长期饮用咖啡对人体血压不会产生明显影响，同时咖啡能够显著降低冠心病、中风以及心血管疾病的发病风险。
不过需要注意的是，如果患有心脏病的话不宜饮用大量的咖啡，因为咖啡会刺激心脏，导致心动过速，诱发心脏病的发生。
2、降低患帕金森的风险
由于咖啡中含有咖啡因，咖啡因可以提高人体脑中的多巴胺等神经递质的敏感度，使大脑的敏锐度增加，同时咖啡中的咖啡对神经中枢有刺激作用，咖啡中的烟碱酸对神经具有保护作用，这些都可以提高我们的情绪，降低患帕金森的风险。
3、帮助机体控制糖尿病
咖啡能够增加能量的代谢，同时也影响着机体对胰岛素的敏感性，防止机体对胰岛素的抵抗，同时由于咖啡能够抑制食欲，减少糖分的摄入，从而大大降低2型糖尿病的发生风险。但同时糖尿病患者在饮用咖啡的时候也要尽量选择无糖咖啡。
除此之外，咖啡还具有帮助通便、抗衰、预防胆结石、燃脂塑身以及改善情绪等的作用，适当地饮用咖啡可以保证我们的健康。
三、所有人都适合喝咖啡吗?喝咖啡有哪些注意事项？30岁的刘先生因为工作节奏比较快，加班也成为了他工作的日常，刘先生每天至少要喝2-3杯咖啡，只有这样才能保证他正常工作。最近，由于感染流感，刘先生反复咳嗽，因剧烈咳嗽以后喘不过气来，胸前剧痛，去医院检查以后才知道，他因为喝过量咖啡导致骨龄提前老化。
以上故事让我们深思，咖啡虽然对身体健康有好处，但是物极必反，不适当地饮用咖啡必然会对我们的健康造成损害，那么我们在喝咖啡的时候要注意哪些问题呢?
1.抽烟不喝
由于香烟里的尼古丁和咖啡里面的咖啡因都具有兴奋中枢的作用，咖啡因具有扩张血管的作用，二者同时进入机体就会导致供氧不足，导致我们出现头晕、恶心、呕吐症状。
2.选择正确的时间喝
喝咖啡一般要选择在饭后，由于咖啡本身就具有刺激性，空腹喝咖啡容易导致胃受伤，影响消化系统功能，诱导胃溃疡的产生，由于咖啡的代谢周期一般是4-5小时，一般选择上午9-10点或者下午两三点钟时间段内喝咖啡，这样可以保证我们一天精力充沛，一般避免在晚上喝咖啡，以免影响我们的睡眠质量。
3.不可过量饮用
适量的咖啡可以兴奋我们的大脑和神经系统，但是如果饮用了过量的咖啡会影响胃酸的分泌，对胃造成损害，引发胃痉挛的发生。同时过量的咖啡也容易导致心动过速，骨质疏松，慢性胃炎等问题。因此我们每天摄入的咖啡要控制在210毫克左右，不要超出400毫克。
4、尽量少加糖
速溶咖啡由于其饮用的便捷性受到许多上班族的喜爱，但是这种咖啡一般都加入了许多的白砂糖，植脂末等，这样饮用虽然会让口感变好，但是殊不知这种饮用方式会促进血糖的升高，进而导致糖代谢紊乱，诱发糖尿病的发生。
因此为了保证我们的健康，在饮用咖啡时我们尽量选择无糖咖啡，保证身体健康。
除此之外孕妇、儿童、患有胃病以及消化道溃疡患者、心脏病、神经衰弱以及失眠患者要尽量避免饮用咖啡，以免对机体带来负面影响。
总结：综上，虽然咖啡深受普通人的喜爱，帮助我们减缓疲劳，提高注意力和反应速度，但是我们也要注意咖啡的饮用技巧，了解咖啡的饮用禁忌，适量饮用，以免对咖啡产生依赖，给机体带来不利的影响。你平时喜欢喝咖啡吗？
